Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien

Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien

Episoden

Aktives Zuhören als Bonusmama: Die Technik, die alles verändert
06.03.2026
23 Minuten
Du redest, du erklärst, du bemühst dich — aber irgendwie kommt es in deiner Patchworkfamilie nie richtig an. Weder bei deinem Partner, noch bei den Bonuskindern. Das Problem ist oft nicht WAS du sagst, sondern WIE du zuhörst. In dieser Folge zeige ich dir eine Kommunikations-Technik, die fast jede Bonusmama übersieht — und die den Unterschied macht zwischen Frust und echter Verbindung. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum echtes Zuhören nicht nur nett, sondern revolutionär ist Wie du aufhörst, zu korrigieren, zu retten oder zu argumentieren Die eine Technik, die 95 % der Stiefmütter nicht anwenden Wie du Gespräche führst, die nicht eskalieren, sondern öffnen DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du oft denkst: Ich sag doch alles, aber es kommt nichts zurück Dein Partner sofort dicht macht, wenn du helfen willst Die Kinder mit der Mama reden, aber nicht mit dir Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Aktives Zuhören in der Patchworkfamilie: https://stiefundgluecklich.de/blog/aktives-zuhoeren-in-der-patchworkfamilie Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=72oUOPlyaNQ —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.
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Wenn Papa nicht mehr kann: Christian Behr über Burnout und Heilung
27.02.2026
1 Stunde 8 Minuten
Du funktionierst. Für den Job. Für die Familie. Für alle anderen. Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Was brauche ich eigentlich? Als Bonusmama oder Bonuspapa in einer Patchworkfamilie kennst du dieses Gefühl nur zu gut. Christian Behr — Teil von Deutschlands größter Regenbogenfamilie „Papi und Papa“ — hat jahrelang geliefert. Bis sein Körper beim Boarding eines Fluges gesagt hat: Schluss. In diesem Interview sprechen wir über Burnout, innere Kindarbeit und den Weg zurück zu sich selbst. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum „ich muss funktionieren“ der gefährlichste Glaubenssatz für Eltern ist Wie Christian durch Therapie und innere Kindarbeit zurück zu sich fand Welche Warnsignale dein Körper dir sendet — und warum du sie nicht ignorieren solltest Was sich verändert, wenn du aufhörst, allen gerecht zu werden außer dir selbst DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du ständig erschöpft bist, obwohl du „nur“ deinen Alltag lebst Du dich fragst, wie du für deine Patchworkfamilie da sein kannst, ohne dich zu verlieren Du spürst, dass du endlich auch mal an erster Stelle stehen darfst MEHR VON CHRISTIAN: Website: https://www.papaundpapi.de Instagram: https://instagram.com/papaundpapi Buch „Hör auf dein Herz“: https://www.amazon.de/dp/3689690978 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zil0D2mD9Q8 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.
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Grenzen setzen mit der Ex: So bleibst du klar ohne Drama
20.02.2026
24 Minuten
Dein Handy vibriert, die Ex schreibt wieder. Und du weißt: Wenn ihr Nein sagt, wird es ungemütlich. Wenn ihr Ja sagt, verliert ihr euch selbst. Als Bonusmama in einer Patchworkfamilie kennst du diese Zerrissenheit. In dieser Folge spreche ich über das, was so viele Stiefmütter fühlen, aber selten aussprechen: den schmalen Grat zwischen Grenze und Eskalation, wenn es um die Ex-Partnerin geht. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Wie du klare Grenzen mit der Kindsmutter setzt, ohne die Kinder zu belasten Warum du kein Nein sagen kannst — und was das mit deiner inneren Rolle zu tun hat Das 3-Phasen-Grenz-System, das dich aus der Ohnmacht holt Was du brauchst, damit dein Partner mitzieht und ihr als Team auftretet Welche drei Fehler verhindern, dass deine Grenzen ernst genommen werden DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du alles schluckst, weil du den Frieden in der Patchworkfamilie willst Die Ex eure Grenzen regelmäßig übergeht Du dir wünschst, dass dein Partner endlich klar Position bezieht Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Aus dem Schatten der Kindsmutter treten: https://stiefundgluecklich.de/blog/aus-dem-schatten-der-kindsmutter-treten Konflikte wegen der Ex überwinden: https://stiefundgluecklich.de/blog/konflikte-wegen-der-ex-ueberwinden Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Lc8-w9fAG2c —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.
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Bonusmama und Mama: Wie Julia lernte, loszulassen ohne aufzugeben
13.02.2026
1 Minute
Julia ist Bonusmama und Mama — und kennt beide Seiten der Patchworkfamilie. In diesem ehrlichen Interview sprechen wir über die Dinge, über die man als Stiefmutter sonst schweigt: Loyalitätskonflikte, Grenzen mit der Ex und die Frage, wie viel man geben kann, ohne sich selbst zu verlieren. Julias Geschichte wird dir bekannt vorkommen, wenn du selbst in der Doppelrolle steckst — zwischen deinen eigenen Kindern und deinen Bonuskindern, zwischen Loslassen und Dranbleiben. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Wie Julia mit Loyalitätskonflikten der Bonuskinder umgeht, ohne ihr Herz zu verschließen Warum es heilsam war, aufzuhören, alles persönlich zu nehmen Wie sie und ihr Partner gemeinsame Grenzen gegenüber der Ex gefunden haben Warum Bonusmama-Sein nicht bedeutet, alles auszuhalten, sondern bewusste Entscheidungen zu treffen DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du an dir zweifelst, weil die Kinder sich distanzieren Du dich fragst, wie du stark bleibst, ohne hart zu werden Du spürst, dass du nicht alles kontrollieren kannst, aber trotzdem führen willst Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Wie Bonusmama und Mama besser auskommen: https://stiefundgluecklich.de/blog/wie-bonusmama-und-leibliche-mutter-besser-miteinander-auskommen Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=T0f8jXKNXBc —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.
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Warum du nie gegen die Ex gewinnen wirst — und das genau richtig ist
06.02.2026
20 Minuten
Du bist Bonusmama — und obwohl du es nicht willst, vergleichst du dich mit ihr. Mit der Mama. Mit der Frau, die vor dir da war. Du gibst alles, und trotzdem kommt von deinem Bonuskind: „Bei Mama ist das aber anders.“ Du lächelst — aber innerlich zerreißt es dich. In dieser Folge spreche ich über etwas, das fast jede Stiefmutter kennt, aber kaum jemand ausspricht: den stillen Konkurrenzkampf mit der leiblichen Mutter. Und warum genau dieser Kampf dich deinen Platz in der Patchworkfamilie kostet. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum du dich im Konkurrenzkampf mit der Kindsmutter wiederfindest Wie du erkennst, ob du unbewusst ihre Liebe erzwingen willst Warum genau dieser Kampf deine Verbindung zum Bonuskind sabotiert Wie du deinen Platz findest — ohne zu kämpfen, ohne dich aufzugeben DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du dich ständig mit der Ex vergleichst und dich dabei verlierst Du spürst, dass der Konkurrenzkampf dich mehr kostet als er bringt Du endlich ankommen willst, statt zu beweisen, dass du gut genug bist Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Wenn die Besessenheit von der Ex die Beziehung zerstört: https://stiefundgluecklich.de/blog/wenn-die-besessenheit-von-der-ex-frau-die-neue-beziehung-zerstoert Eifersucht als Bonusmama — die Ex als Konkurrenz: https://stiefundgluecklich.de/blog/eifersucht-als-bonusmama-die-ex-als-konkurrenz Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=_m8fEbnjL10 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.
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Über diesen Podcast

Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen. Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst?  Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe. Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem. Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst. 🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/) 📸 @stiefundgluecklich

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