#053 - Abgeseilt wird immer von oben

Warum fällt Abnehmen vielen Menschen so schwer – obwohl
eigentlich jeder weiß, wie es funktionieren müsste? In dieser
Podcastfolge sprechen wir genau darüber. Roman erzählt von seinen
eigenen Erfahrungen mit Diäten, Sportpausen und dem bekannten
Jo-Jo-Effekt. Immer wieder war er kurz davor abzunehmen, doch die
alten Gewohnheiten holten ihn schnell wieder ein.


Wir erklären, warum beim Abnehmen vor allem die Energiebilanz
entscheidend ist und welche Rolle der Grundumsatz dabei spielt.
Dabei geht es um typische Fehler bei Diäten, zu große
Kaloriendefizite und warum extreme Strategien häufig dazu führen,
dass der Körper Muskelmasse abbaut und der Energieverbrauch
sinkt.


Außerdem sprechen wir über Kalorienwerte von Fett, Eiweiß,
Kohlenhydraten und Alkohol, über realistische Kaloriendefizite
und darüber, wie man seinen eigenen Energiebedarf berechnen kann.


Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Wir diskutieren,
warum reines Joggen oft überschätzt wird und weshalb
Krafttraining und Muskelaufbau langfristig wichtiger für den
Stoffwechsel sein können – besonders mit zunehmendem Alter.


Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit verständlichen
Erklärungen rund um Grundumsatz, Kalorienverbrauch und
nachhaltige Strategien zum Abnehmen.


Hier kannst Du Deinen Grund-/ und Gesamtumsatz berechnen:


https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechner


Viel Erfolg! Wir freuen uns auf Deine Fragen und Rückmeldungen!