Let‘s Talk About Health

Wahrscheinlich inhaltlich nicht unsere beste Folge ...


Nachdem wir uns nun so lange nicht gesehen hatten, gab es erstmal ganz allgemeinen Redebedarf.


Trotzdem kratzen wir natürlich auch gesundheitliche Themen an und feiern, dass Roman seine ersten Kilos verliert.


Wir wünschen frohe Ostern gehabt zu haben :)

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unseren Gästen Melanie und Oliver über Breathwork, persönliche Entwicklung und die Suche nach den Ursachen hinter inneren Blockaden.


Oliver erzählt, wie er auf die 9-Breathwork-Methode von Brian Kelly gestoßen ist und welche Erfahrungen er mit intensiven Journey-Sessions gemacht hat. Obwohl er zuvor bereits verschiedene Ansätze wie Astro-Psychologie, Human Design oder die Seelenformel ausprobiert hatte, erlebte er durch diese Atemarbeit eine neue Klarheit. Auf einem Event lernte er Melanie kennen – schnell wurde beiden klar, dass sich ihre Methoden gut ergänzen und sie ihre Arbeit künftig verbinden möchten.


Wir sprechen darüber, wie ihre Live-Breathwork-Sessions funktionieren und warum sie bewusst auf vorproduzierte Audiosysteme verzichten. Statt standardisierter Programme setzen sie auf live geführte Sessions mit persönlicher Stimme und direkter Interaktion. Außerdem diskutieren wir, welche Rolle Stress, Reizüberflutung und veränderte Atemmuster für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden spielen können.


Roman stellt kritische Fragen zur praktischen Umsetzung und zu den Möglichkeiten, solche Sessions selbst zu erleben – sowohl online über Kopfhörer als auch auf Events und Workshops. Dabei geht es auch um die Digitalisierung von Atem- und Frequenzarbeit und darum, wie Menschen solche Methoden zunächst selbst ausprobieren können.


Eine Folge über Atemarbeit, Selbstreflexion und neue Wege der persönlichen Entwicklung – mit spannenden Einblicken von Melanie und Oliver.


Hier findest Du mehr Infos über Melanie & Oliver


Insta-Link


https://www.instagram.com/heartsoulbalance


Link für ein Videotraining:


https://soulspeak.heartsoulbalance.de


Link für einen Termin:


https://soulspeak.heartsoulbalance.de/klarheitsraum

Warum fällt Abnehmen vielen Menschen so schwer – obwohl eigentlich jeder weiß, wie es funktionieren müsste? In dieser Podcastfolge sprechen wir genau darüber. Roman erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit Diäten, Sportpausen und dem bekannten Jo-Jo-Effekt. Immer wieder war er kurz davor abzunehmen, doch die alten Gewohnheiten holten ihn schnell wieder ein.


Wir erklären, warum beim Abnehmen vor allem die Energiebilanz entscheidend ist und welche Rolle der Grundumsatz dabei spielt. Dabei geht es um typische Fehler bei Diäten, zu große Kaloriendefizite und warum extreme Strategien häufig dazu führen, dass der Körper Muskelmasse abbaut und der Energieverbrauch sinkt.


Außerdem sprechen wir über Kalorienwerte von Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Alkohol, über realistische Kaloriendefizite und darüber, wie man seinen eigenen Energiebedarf berechnen kann.


Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Wir diskutieren, warum reines Joggen oft überschätzt wird und weshalb Krafttraining und Muskelaufbau langfristig wichtiger für den Stoffwechsel sein können – besonders mit zunehmendem Alter.


Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit verständlichen Erklärungen rund um Grundumsatz, Kalorienverbrauch und nachhaltige Strategien zum Abnehmen.


Hier kannst Du Deinen Grund-/ und Gesamtumsatz berechnen:


https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechner


Viel Erfolg! Wir freuen uns auf Deine Fragen und Rückmeldungen!

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Phänomen, das viele aus dem Alltag kennen: Gute Ratschläge werden oft erst dann angenommen, wenn sie von einer dritten Person kommen. Wir diskutieren, warum Gedanken manchmal wie ein Samenkorn erst langsam wachsen und plötzlich Wirkung entfalten, sobald ein externer Experte denselben Impuls bestätigt. Dabei geht es auch um Kommunikationsdynamiken in engen Beziehungen und darum, warum unterschiedliche Wortwahl oder Perspektiven einen großen Unterschied machen können.


Außerdem werfen wir einen Blick hinter die Kulissen unseres Podcasts, sprechen über Kommentare auf Spotify und über Rückmeldungen aus der Community. Eine fehlerhafte Umfrage zum täglichen Trinkwasserbedarf bringt uns dazu, die bekannte Faustformel von etwa 0,3 Liter Wasser pro 10 Kilogramm Körpergewicht genauer zu betrachten und zu korrigieren.


Darüber hinaus stellen wir ein neues Online-Tool auf Renés Webseite vor, mit dem sich Grundumsatz und Kaloriendefizit einfach und anonym berechnen lassen.


Hier ist der Link zum Tool:


https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechner


Zum Schluss planen wir bereits die nächste Folge rund um Abnehm-Mythen, Light-Produkte und die Frage, welche Strategien beim Abnehmen wirklich sinnvoll sein können.