#20 - 4-7-8-Atmung + Entscheidungsfähigkeit

Herzlich Willkommen bei "Zwischen Tür und Therapie -
Psychologische Impulse für zwischendurch". Schön, dass
du da bist!


️ In Folge #20 erläutere ich dir, in welchem
Rhythmus du atmen kannst, um Stress sofort zu senken und deine
innere Ruhe aktiv zu steigern.


️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir
anschließend, wie dein Atem sogar beeinflusst, wie gut du
Entscheidungen triffst.


Wenn du dich für psychologische Therapie und therapeutische
Interventionen interessierst oder jemanden kennst, der davon
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Quellen:


Weil, A. (2015). Breath: The New Science of a Lost Art. Scribner.


Jerath, R., et al. (2015). Physiology of long pranayamic
breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism
that explains how slow deep breathing shifts the autonomic
nervous system. Medical Hypotheses, 85(5), 486–496.


Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya Yogic
breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression:
Part II—clinical applications and guidelines. Journal of
Alternative and Complementary Medicine, 11(4), 711–717.


Zelano, C., et al. (2016). Nasal respiration entrains human
limbic oscillations and modulates cognitive function. Journal of
Neuroscience, 36(49), 12448–12467.


Herrero, J. L., et al. (2018). Respiration modulates cognitive
performance and neural activity in humans. NeuroImage, 173,
525–535.


Thibault, R. T., & Raz, A. (2016). Respiration and cognition:
The hidden link. Trends in Cognitive Sciences, 20(11), 775–777.


Zelano, C., & Sobel, N. (2005). Humans as an animal model for
olfactory oscillations: Theta rhythms and odor processing. Annals
of the New York Academy of Sciences, 1170, 585–596.


Youtube-Links:


Probiere hier die 4-7-8-Atmung


Christina Zelano on Breathing and Memory


Breathe if you tend to forget a lot ofthings





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