Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die
Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht,
bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser
Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das
Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat
hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und
Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene
Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan
einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training
findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!


(00:01:32) - Intro Ende


(00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!


(00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?


(00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining!


(00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas?


(00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein!


(00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen


(00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training


(01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?


(01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!


(01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?


Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf
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Bild: Billy Sperlich


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