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  4. Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die
Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht,
bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser
Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das
Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat
hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und
Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene
Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan
einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training
findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge!

(00:01:32) - Intro Ende

(00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft!

(00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit?

(00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining!

(00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas?

(00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein!

(00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen

(00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training

(01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot?

(01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte!

(01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining?

Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf
Billys Website.

Hier geht's zu Billys Instagram-Account.

Bild: Billy Sperlich

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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„Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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