2% Wasserverlust, 13% weniger Leistung: Die Hydrations-Gleichung (#563)

2018, Kilimandscharo, 5.895 Meter. Der Gipfel war geschafft – und
auf dem Abstieg traf mich die Dehydration wie ein Vorschlaghammer.
Kein Durst, keine Warnung. Einfach Blei in den Beinen und ein Kopf,
der sich anfühlte wie in Watte gepackt.In dieser Folge geht es um
den vielleicht am meisten unterschätzten Faktor für Deine Leistung:
Wasser. Du erfährst, warum bereits 1% Flüssigkeitsverlust messbare
Einbußen bringt – und was das mit Deiner HRV zu tun hat. Ich
erkläre die Wissenschaft dahinter (inklusive einer Rechnung, die
mich selbst überrascht hat: 21.600 zusätzliche Herzschläge pro Tag
bei chronischer Unterhydrierung).Und Du bekommst 7 konkrete
Strategien, die Du ...


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