Folge jetzt anhören: „Sanfter Start – Morgenmeditation im
Bett“
Du kennst das: Der Wecker klingelt, das Handy vibriert, und schon
startest du mit To-dos und Gedankenkarussell in den Tag.
Aber was, wenn du stattdessen erstmal einfach
ankommst?
In dieser kurzen, geführten Morgenmeditation
lädst du dich selbst ein, bevor die Welt dich
einlädt. Nur 5 Minuten im Liegen – und
du startest mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und dem Wissen: Heute
darf ich spüren, was ich wirklich brauche.
Was dich erwartet:
Sicher ankommen: Ein geschützter Raum, um
bewusst bei dir zu sein – noch bevor der Alltag beginnt.
Atem & Loslassen: Sanftes Beobachten deines
Atems, als wäre er wie die Wellen des Meeres. Wo spürst du
Anspannung? Lass sie einfach dahinschmelzen.
Lebendigkeit wecken: Eine einfache Frage hilft
dir, deine persönliche Freude für den Tag zu
entdecken – ganz ohne Druck. Wie fühlt sich das in deinem Körper
an? Vertrau diesem Gefühl!
Mitnehmen, was dir guttut: Am Ende nimmst du
nicht nur einen tiefen Atemzug mit, sondern auch die
Erkenntnis: Meine Bedürfnisse dürfen Raum
einnehmen.
Warum diese Folge perfekt für dich ist:
Du brauchst keine Vorkenntnisse – einfach
liegen bleiben und zuhören.
Ideal für gestresste Schul- oder Unitage,
wenn alles zu viel wird.
Ein Mini-Retreat für dich selbst, das du
überall und jederzeit nutzen kannst.
Dein Impuls für heute:
„Wo habe ich Loslassen gespürt? Was hat sich ‚lebendig‘
angefühlt?“
Schreib’s dir nach der Meditation auf – oder behalt’s einfach als
geheimes Lächeln für dich.
Jetzt reinhören, ausprobieren und den Tag anders
beginnen!
(Tipp: Kopfhörer machen’s noch intensiver.)
Feelosophia – weil du mehr bist als dein
Terminkalender.
#Morgenroutine #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Jugendmeditation
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"Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende
Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag
des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V.
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Hinweis zu sensiblen Themen
Haftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen
ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine
professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in
diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der
Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder
psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen,
insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in
Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten
Fachmann zu wenden.
Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge
Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.
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