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  4. #015 | Deep Sleep - Sanft Einschlafen mit der Resonanz des Atems
🪷In dieser Feelosophia Folge gehen wir in die
Praxis:

Lass die Eindrücke des Tages hinter dir und finde durch sanftes
Summen in eine tiefe Entspannung. Diese ️Atem-Meditation nutzt
das verlängerte Ausatmen und die spürbare Schwingung deines
eigenen Brummtons, um Körper und Geist schrittweise schwerer
werden zu lassen und dich sanft auf den Schlaf vorzubereiten.️️

Resonating Breath: Durch Summen zur tiefen Entspannung
& erholsamem Schlaf ️

Nimm eine angenehme sitzende oder liegende Haltung ein –
idealerweise direkt vor dem Einschlafen im Bett. Diese
Atemmeditation unterstützt dich dabei, die Eindrücke des Alltags
bewusst abstreifen zu können und sowohl körperlich als auch
mental loszulassen.

Das erwartet dich in dieser Praxis:

Spürbare Resonanz: Durch das Tönen eines
eigenen Summtatems bei offenem & geschlossenem Mund gerät
dein gesamter Körper sanft in Schwingung.

️Verlangsamung der Atmung: Die Ausatmung wird
schrittweise immer länger und ruhiger gestaltet als die
Einatmung.

🪷Tiefes Ankommen: Mit jeder Ausatmung fühlst
du dich ein Stück mehr bei dir selbst, während dein Körper
spürbar schwerer wird und zur Ruhe kommt.

Egal wie voll dein Tag war: Gib dich dem ruhigen Ausatmen hin und
begleite dein System Schritt für Schritt in einen erholsamen
Schlaf.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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