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Chaos im Kopf - Dein FASD Podcast Podcast
2-Minuten-Tankstelle (C93)

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Chaos im Kopf - Dein FASD Podcast vor 6 Monaten

Warum kurze Pausen im FASD-Alltag mehr bewirken als du denkst

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Wenn Erschöpfung zur Normalität wird – und wie zwei
Minuten das ändern können
Du planst, reagierst und
passt ständig an. Wer einen Menschen mit FASD begleitet, kennt
diesen Zustand. Das Nervensystem läuft dauerhaft auf Bereitschaft
– auch dann, wenn gerade nichts passiert. Große Auszeiten klingen
verlockend, kommen aber selten. Und wenn sie kommen, braucht der
Körper oft Stunden, um überhaupt loszulassen.

Kleine Signale, die wirklich wirken

In dieser Episode erkläre ich, warum kurze, regelmäßige
Unterbrechungen der Anspannung wirksamer sind als seltene lange
Pausen. Dein Nervensystem braucht keine Stunden – es braucht
Signale. Und genau dafür reichen zwei Minuten.

Die 2-Minuten-Tankstelle: Drei Übungen für
zwischendurch

Ich stelle dir drei einfache Übungen vor, die du sofort
ausprobieren kannst: das bewusste Ausatmen mit gespitzten Lippen,
die Fünf-Dinge-Übung zur Erdung und eine sanfte Schulterübung zum
Loslassen. Kein Programm. Keine App. Nur ein kurzer Moment, der
zählt.

Eigenwerbung: Link führt zu meinem kostenlosen
Webinar, in dem ich auch meinen Onlinekurs vorstelle.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

Im kostenlosen Webinar zeige ich, wie
Familien und Menschen aus ihrem Umfeld den
Alltag mit FASD besser verstehen und entspannter gestalten
können.

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