2-Minuten-Tankstelle (C93)

Wenn Erschöpfung zur Normalität wird – und wie zwei
Minuten das ändern könnenDu planst, reagierst und
passt ständig an. Wer einen Menschen mit FASD begleitet, kennt
diesen Zustand. Das Nervensystem läuft dauerhaft auf Bereitschaft
– auch dann, wenn gerade nichts passiert. Große Auszeiten klingen
verlockend, kommen aber selten. Und wenn sie kommen, braucht der
Körper oft Stunden, um überhaupt loszulassen.



Kleine Signale, die wirklich wirken


In dieser Episode erkläre ich, warum kurze, regelmäßige
Unterbrechungen der Anspannung wirksamer sind als seltene lange
Pausen. Dein Nervensystem braucht keine Stunden – es braucht
Signale. Und genau dafür reichen zwei Minuten.



Die 2-Minuten-Tankstelle: Drei Übungen für
zwischendurch


Ich stelle dir drei einfache Übungen vor, die du sofort
ausprobieren kannst: das bewusste Ausatmen mit gespitzten Lippen,
die Fünf-Dinge-Übung zur Erdung und eine sanfte Schulterübung zum
Loslassen. Kein Programm. Keine App. Nur ein kurzer Moment, der
zählt.


Wenn du tiefer einsteigen möchtest:
Im kostenlosen Webinar zeige ich, wie
Familien und Menschen aus ihrem Umfeld den
Alltag mit FASD besser verstehen und entspannter gestalten
können.



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