#13 wildes Anfänger Padel, Verletzungen vorbeugen

In dieser Murmel Episode werfen Yannik und Clinton einen kurzen
Blick auf die letzten Wochen und erleben Yannik bei der
Trainer-Ausbildung in Enge Sande. Überall sprießen neue Padel
Courts aus dem Boden, und Clint hat sogar seinen Friseur ins
Training integriert! Wir diskutieren die Trainingssteuerung für
Anfänger und ein paar Learnings aus einem Padel-Workshop.





Von der Grundlinie bis zu wilden Transitions mit der "Axt" – wir
tauchen in die Welt des Anfänger-Padels ein. Erfahrt etwas über
den "Technik-Fleischwolf" und den Informations Overload. wilde
Sessions wurden beobachtet. Tipps, wie man Blasen mit zwei Paar
Socken vermeidet und warum das richtige Binden der Schuhe wichtig
ist. Außerdem sprechen die Murmelmeister über die Bedeutung der
zweiten Zehe und wie man Verletzungen wie Umknicken des
Fußgelenks vorbeugt.





tägliche Routinen umfassen Mini-Trainings beim Zähneputzen und
Autofahren. Bei Problemen wie Fußgelenksschmerzen,
Patella-Entzündungen oder Unterarmschmerzen wird Training statt
Pause empfohlen. Sie diskutieren, wie der Verzicht auf Zucker und
Alkohol die Leistungsfähigkeit steigern kann, und betonen die
Wichtigkeit des Ausrollens nach einem langen Tag.





Erfahrt mehr über Myofascial Release, dehydrierte Muskeln,
Flossing und das Durstgefühl danach. Sie teilen ihre Erfahrungen
mit Essgeräuschen und genießen "Pan con Tomate" – spanisches Brot
mit Knoblauch, Tomate und Öl. Schließlich sprechen sie über
Triggerpunkte und machen eine kurze Pause, um etwas zu essen.
Bleibt dran, wir sind gleich zurück für Folge 14