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  4. Bodyscan Meditation zum Runterkommen – Dein Nervensystem sanft beruhigen
Manchmal kommt der Punkt, an dem du merkst: Mein Körper ist
völlig im Anschlag. Du liegst abends im Bett, aber dein Kopf rast
weiter. Du willst dich entspannen, aber dein Nervensystem hat den
Schalter „aus" anscheinend vergessen.

Genau für diese Momente ist diese Folge.

Ich begleite dich durch einen sanften Bodyscan, bei dem du
Schritt für Schritt in deinen Körper hineinspürst, deinen Atem
wahrnimmst und Anspannung loslassen darfst. Eine geführte
Meditation, die deinem Nervensystem das Signal gibt: Du
darfst jetzt runterfahren.

Wann diese Meditation für dich richtig
ist:  Nach einem stressigen Arbeitstag, an dem du
nicht abschalten kannst Wenn du merkst, dass dein Körper unter
Dauerspannung steht Bevor du schlafen gehst – für tieferen,
ruhigeren Schlaf Wenn Heißhunger, innere Unruhe oder
Cortisol-Stress dich nicht zur Ruhe kommen lassen

Nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Setz Kopfhörer auf,
schließ die Augen – oder lass sie offen. Und gib deinem System
den Raum, einmal wirklich anzukommen.

Dein Körper darf jetzt loslassen.

Deine Laura

Alles, was es von mir gibt, findest du hier ⁠
coach-laura.de/linktree-podcast⁠

Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠

produziert von
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠⁠⁠

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„Bodyscan Meditation zum Runterkommen – Dein Nervensystem sanft beruhigen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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