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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast
#53 Du brauchst nicht weniger Stress – du brauchst mehr Einfluss

#53 Du brauchst nicht weniger Stress – du brauchst mehr Einfluss

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit vor 7 Monaten

Warum Selbstwirksamkeit der stärkster Resilienzfaktor im Job ist

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️ #53 - Stress ist nicht dein eigentliches Problem. Ohnmacht ist
es. Warum zerbrechen manche Menschen unter Druck – während andere
an denselben Anforderungen wachsen? Die Antwort liegt nicht in der
Menge der Arbeit, sondern im Gefühl von Einfluss. In dieser Folge
erfährst du, warum hohe Belastung allein nicht krank macht –
sondern vor allem die Kombination aus hohen Anforderungen und
geringem Entscheidungsspielraum. Ich erkläre dir das bekannte
Demand-Control-Modell von Robert Karasek und zeige, warum
sogenannte „High-Strain-Jobs“ besonders belastend sind. Außerdem
sprechen wir über die Forschung zur erlernten Hilflosigkeit von
Martin Seligman – und was sie mit deinem Berufsalltag zu tun hat.
Natürlich bekommst du auch wieder konkrete Tools: - Wie du deinen
Einflussbereich klarer erkennst - Wie du Mikro-Selbstwirksamkeit
zurückholst - Wie Sprache dein Ohnmachtsgefühl verstärken oder
reduzieren kann Wenn du oft sagst: „Ich habe einfach zu viel
Stress“, dann ist diese Folge für dich. Vielleicht ist es nicht die
Belastung, die dich erschöpft. Sondern das Gefühl, nichts bewirken
zu können.