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  4. Über Sporternährung und Adaptogene | mit Dr. Georg Abel
In dieser Episode ist Prof. Dr. Georg Abel zu Gast,
Ernährungswissenschaftler, Ironman Triathlet und Coach. Wir
sprechen darüber, was Sporternährung wirklich von einer „normalen“
ausgewogenen Ernährung unterscheidet und wo der größte Denkfehler
bei ambitionierten Freizeitsportler:innen liegt. Dabei geht es auch
um das Thema Zucker: Im Alltag oft verteufelt, im Sport jedoch
teilweise strategisch eingesetzt - und um die Rolle von
Kohlenhydraten für Performance und Regeneration. Wir schauen uns
an, was physiologisch passiert, wenn wir mit leeren
Glykogenspeichern trainieren, wann nüchternes Training sinnvoll
sein kann und wann es auch im Hinblick auf Unterschiede zwischen
Frauen und Männern eher kontraproduktiv ist. Außerdem widmen wir
uns dem Thema Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Ginseng: Was
sagt die aktuelle Studienlage wirklich zu Stress, Cortisol,
Leistungsfähigkeit, Schlaf und Hormonbalance? Für wen können solche
Supplemente sinnvoll sein und wo sollte man realistisch oder auch
vorsichtig bleiben? Eine Folge für alle, die Sporternährung
differenziert betrachten und zwischen Hype und Evidenz
unterscheiden möchten. Folge mir,
[@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf
Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten.
Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir
gern! Kennst du schon meine
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„Über Sporternährung und Adaptogene | mit Dr. Georg Abel“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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