031 - Digitale ADHS-Helfer: Apps & KI für mehr Struktur in der Beziehung

In dieser Folge besprechen wir praktische Technologien, die den
Alltag mit ADHS entlasten.


• KI-Modelle: Wir nutzen NotebookLM
(https://notebooklm.google.com/) zum Strukturieren von Ideen und
ChatGPT (https://chatgpt.com/)für effiziente Vorrecherchen, um
uns nicht in Details zu verzetteln.


• Goblin Tools: Die kostenlose Webseite https://goblin.tools/
bietet die „Magic To-Do“ Liste, die große Aufgaben in kleine
Pakete „zerhackt“, sowie Tools zur Zeitschätzung und
professionellen Formulierung von E-Mails.


• Body Doubling: Für mehr Fokus beim Aufräumen helfen Apps wie
Dubbii (https://www.dubbii.app/) oder kostenlose Alternativen wie
Focusmate (https://www.focusmate.com/) und Coworking-Streams auf
Twitch (https://www.twitch.tv/search?term=coworking).


• ORIKO: Als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) auf Rezept
hilft diese App dabei, den Tag visuell zu strukturieren und
Verabredungen einzuhalten (https://www.oriko-adhs.de/).


Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr
unserem Podcast folgt.


Teilt uns gerne eure Erfahrungen mit digitalen Tools, oder
schickt uns eure Fragen an adhs.beziehungen@gmail.com