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Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity Podcast
#Cheat Codes: So schaffst Du 100% Erholung

#Cheat Codes: So schaffst Du 100% Erholung

Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity vor 6 Monaten

Von Wind-Down-Routinen und den 7 Arten der Erholung

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„Schlafen kannst du, wenn du tot bist“ – dieser toxische Leitsatz
hat unsere Arbeitswelt lange erfolgreich geprägt. Doch muss man
wirklich pausenlos auf 120 % laufen, um erfolgreich zu sein? Um
dieser Frage nachzugehen, sprechen Anne und Toan über den dringend
nötigen Mindset-Shift vom zu lange glorifizierten “Dauer-Hustle”
zum „Corporate Athlete“. Sie klären, warum wir uns von dem Gedanken
verabschieden müssen, wie Maschinen ununterbrochen auf Hochtouren
zu laufen, immer weiter zu funktionieren bis die Batterie leer
läuft. Wir sollten uns unsere Energie stattdessen wie Profisportler
einteilen. Zudem diskutieren sie in dieser Folge: - Warum
Top-Management wie Leistungssport funktioniert und echte
“Champions-League-Performance” zwingend professionelle
Regenerationsphasen erfordert. - Wieso wir die gehypte
"Morning-Routine" dringend um eine effektive “Wind-Down-Routine“
ergänzen müssen, um abends gesund und rechtzeitig herunterzufahren.
- Dass Erholung weit mehr ist als ‘nur’ Schlaf – und was es mit den
sieben verschiedenen Arten der Erholung auf sich hat. Die beiden
teilen ganz persönliche Einblicke in ihre Feierabend-Rituale – von
der pieksenden Akupressurmatte über die Rotlicht Maske bis hin zu
gemeinsamen Atemübungen.