#051 Mental Load bei Frauen - Die unsichtbare Last

Mental Load ist kein Buzzword. Es ist eine messbare Belastung,
die dein Nervensystem dysreguliert und dich krank macht.
Besonders in der Perimenopause.


In dieser Episode spreche ich über:


Was Mental Load wirklich ist – mehr als nur eine To-Do-Liste

Die Wissenschaft dahinter – aktuelle Studien zu Cortisol,
Entzündungen & kardiovaskulärer Gesundheit

Warum Frauen oft die Hauptverantwortlichen für Care-Arbeit
sind

Perimenopause + Mental Load: Wie hormonelle Veränderungen die
Belastung verstärken

Schuld & Scham: 73% der Frauen mit hohem Mental Load
fühlen sich schuldig

Die Rolle von Oxytocin für das Wohlbefinden von Frauen

Warum Verhaltensänderungen und Grenzensetzung notwendig sind

Die entscheidende Rolle des Partners bei der Entlastung



Das ist keine Feel-Good-Episode. Das ist Real Talk über
das, was dich wirklich krank macht.


"Wir brauchen starke Frauen. Mental Load macht dich krank. 73%
fühlen sich schuldig."





"Immer an alles denken – Mental Load bei Frauen mit
Familie & wie Entlastung wirklich gelingt"


Mit Ines Dobschat (Female Health Coach, Perimenopause-Mentorin)
& Corina Jacob (Lerncoach, Life Kinetik Trainerin)


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Ich bin Ines – Holistic Female Health Coach,
Darm-Immun-Therapeutin und Mentorin für verkörperte Weiblichkeit
& Nervensystemarbeit.


Ich begleite Frauen, die nicht nur “funktionieren”, sondern
wieder Fühlen, Regulieren und Gestalten wollen.
Frauen, die aus dem Überlebensmodus raus und zurück in ihre Kraft
wollen: körperlich, hormonell, seelisch.


Alle weiteren Angebote, Frauenkreise & Events findest du auf
meiner Website: ⁠https://thehappypineapple.de⁠


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Für Kooperationsanfragen: ⁠kontakt@thehappypineapple.de⁠


Danke, dass du hier bist. Danke für deine Zeit. Bis zur nächsten
Folge – stay regulated & stay rooted.





In dieser Episode erwähnte wissenschaftliche
Studien:
Journal of Women's Health (2023): Mental Load
& kardiovaskuläre Gesundheit – 42% höheres Risiko für
Bluthochdruck bei Frauen mit hohem Mental LoadUniversity of
Stockholm (2022): Chronisch erhöhte Cortisolspiegel bei
Frauen mit primärer Haushalts-Verantwortung – auch abends und am
WochenendeJournal of Family Psychology (2021):
Meta-Analyse von 47 Studien – 2,3-fach erhöhtes Risiko für
Depressionen & AngststörungenOECD Time Use Survey
(2022): Frauen verbringen durchschnittlich 4,5h/Tag mit
unbezahlter Care-Arbeit, Männer 2,2h – mehr als doppelt so
vielSex Roles (2020): In 87% der Haushalte sind
Frauen diejenigen, die "dran denken" – selbst wenn Männer "viel
machen"Psychoneuroendocrinology (2023): Frauen
reagieren auf chronischen Stress mit stärkerer Aktivierung der
HPA-Achse (Stress-Regulationssystem)Menopause Journal
(2022): 68% der Frauen in Perimenopause berichten, dass
alltägliche Belastungen "plötzlich überwältigend"
wurdenJournal of Neuroendocrinology (2023): Frauen
mit hohem Mental Load haben in der Perimenopause durchschnittlich
30% niedrigere Progesteron-Werte – der Unterschied zwischen "Ich
komme klar" und "Ich kann nicht mehr"Psychology of Women
Quarterly (2021): 73% der Frauen mit hohem Mental Load
berichten von intensiven SchuldgefühlenJournal of Social
and Personal Relationships (2020): In 62% der Fälle
fühlten sich Männer "angegriffen" oder "missverstanden", wenn
Frauen Mental Load ansprachen