Play with life - the art of transitioning by Ines Dobschat

Mental Load ist kein Buzzword. Es ist eine messbare Belastung, die dein Nervensystem dysreguliert und dich krank macht. Besonders in der Perimenopause. In dieser Episode spreche ich über: Was Mental Load wirklich ist – mehr als nur eine To-Do-Liste Die Wissenschaft dahinter – aktuelle Studien zu Cortisol, Entzündungen & kardiovaskulärer Gesundheit Warum Frauen oft die Hauptverantwortlichen für Care-Arbeit sind Perimenopause + Mental Load: Wie hormonelle Veränderungen die Belastung verstärken Schuld & Scham: 73% der Frauen mit hohem Mental Load fühlen sich schuldig Die Rolle von Oxytocin für das Wohlbefinden von Frauen Warum Verhaltensänderungen und Grenzensetzung notwendig sind Die entscheidende Rolle des Partners bei der Entlastung Das ist keine Feel-Good-Episode. Das ist Real Talk über das, was dich wirklich krank macht. "Wir brauchen starke Frauen. Mental Load macht dich krank. 73% fühlen sich schuldig." "Immer an alles denken – Mental Load bei Frauen mit Familie & wie Entlastung wirklich gelingt" Mit Ines Dobschat (Female Health Coach, Perimenopause-Mentorin) & Corina Jacob (Lerncoach, Life Kinetik Trainerin) ⁠>> Mehr erfahren Dein nächster Schritt: Abonniere meinen Newsletter und sichere dir damit kostenfreien den Leitfaden: “25 Perimenopause-Symptome, die dir niemand sagt” Wenn du mich unterstützen willst, lass eine 5-Sterne-Bewertung da. Ich bin Ines – Holistic Female Health Coach, Darm-Immun-Therapeutin und Mentorin für verkörperte Weiblichkeit & Nervensystemarbeit. Ich begleite Frauen, die nicht nur “funktionieren”, sondern wieder Fühlen, Regulieren und Gestalten wollen. Frauen, die aus dem Überlebensmodus raus und zurück in ihre Kraft wollen: körperlich, hormonell, seelisch. Alle weiteren Angebote, Frauenkreise & Events findest du auf meiner Website: ⁠https://thehappypineapple.de⁠ Verbinde dich mit mir auf Instagram: @ines.dobschat Für Kooperationsanfragen: ⁠kontakt@thehappypineapple.de⁠ Danke, dass du hier bist. Danke für deine Zeit. Bis zur nächsten Folge – stay regulated & stay rooted. In dieser Episode erwähnte wissenschaftliche Studien: Journal of Women's Health (2023): Mental Load & kardiovaskuläre Gesundheit – 42% höheres Risiko für Bluthochdruck bei Frauen mit hohem Mental LoadUniversity of Stockholm (2022): Chronisch erhöhte Cortisolspiegel bei Frauen mit primärer Haushalts-Verantwortung – auch abends und am WochenendeJournal of Family Psychology (2021): Meta-Analyse von 47 Studien – 2,3-fach erhöhtes Risiko für Depressionen & AngststörungenOECD Time Use Survey (2022): Frauen verbringen durchschnittlich 4,5h/Tag mit unbezahlter Care-Arbeit, Männer 2,2h – mehr als doppelt so vielSex Roles (2020): In 87% der Haushalte sind Frauen diejenigen, die "dran denken" – selbst wenn Männer "viel machen"Psychoneuroendocrinology (2023): Frauen reagieren auf chronischen Stress mit stärkerer Aktivierung der HPA-Achse (Stress-Regulationssystem)Menopause Journal (2022): 68% der Frauen in Perimenopause berichten, dass alltägliche Belastungen "plötzlich überwältigend" wurdenJournal of Neuroendocrinology (2023): Frauen mit hohem Mental Load haben in der Perimenopause durchschnittlich 30% niedrigere Progesteron-Werte – der Unterschied zwischen "Ich komme klar" und "Ich kann nicht mehr"Psychology of Women Quarterly (2021): 73% der Frauen mit hohem Mental Load berichten von intensiven SchuldgefühlenJournal of Social and Personal Relationships (2020): In 62% der Fälle fühlten sich Männer "angegriffen" oder "missverstanden", wenn Frauen Mental Load ansprachen

In dieser Folge spreche ich über etwas, das gerade viele fühlen & erleben, aber kaum jemand wirklich einordnen kann: Die Energie der 9 und warum dieser neue 20-Jahres-Zyklus besonders uns Frauen betrifft. Wir stehen an einer Schwelle. Zwischen altem System und neuem Bewusstsein. Zwischen Anpassung und radikaler Eigenmacht. Zwischen „ich funktioniere“ und „ich erinnere mich“. Die Energie der 9 ist Abschied, Integration, Entschlackung, Dekonstruktion. Genau deshalb ist das die Zeitqualität, in der Frauen kollektiv endlich aus alten Rollen, Loyalitäten und Kompensationsmustern aussteigen müssen. In dieser Episode erfährst du: warum die nächsten 20 Jahre für Frauen transformativ werden wie Nervensystem, Hormone, Zyklus mit dieser Zeitqualität zusammenhängen warum wir ohne Trauma-Bewusstsein keine neue Ära erschaffen und warum Weiblichkeit keine Kostüm ist, sondern eine neuroendokrine Realität Diese Folge ist eine Einladung, einzuordnen, was du 2024/2025 gespürt hast und zu verstehen, was dein Körper gerade versucht, dir mitzuteilen. Wenn dich diese Folge bewegt, inspiriert oder zum Nachdenken gebracht hat – perfekt. Genau dafür mache ich diesen Podcast. Wenn du mich unterstützen willst, lass eine 5-Sterne-Bewertung da. Ich bin Ines – Holistic Female Health Coach, Darm-Immun-Therapeutin und Mentorin für verkörperte Weiblichkeit & Nervensystemarbeit. Ich begleite Frauen, die nicht nur “funktionieren”, sondern wieder Fühlen, Regulieren und Gestalten wollen. Frauen, die aus dem Überlebensmodus raus und zurück in ihre Kraft wollen: körperlich, hormonell, seelisch. Meine aktuellen Räume für dich The Rauhnacht Reset – die magisch-feminine Abrissparty 2025: Drei Abende. Tiefe. Humor. Regulation. Archetypenarbeit. THE WOMB OF DARKNESS – Tagesretreat am 20.12. in Mannheim. Ein ganzer Tag für Nervensystem, Sound & Voice, Weiblichkeitsarbeit, Stille & Ecstatic Dance. Alle weiteren Angebote, Frauenkreise & Events findest du auf meiner Website: https://thehappypineapple.de Verbinde dich mit mir auf Instagram: @ines.dobschat Für Kooperationsanfragen: kontakt@thehappypineapple.de Danke, dass du hier bist. Danke für deine Zeit. Und danke, dass du dich selbst ernst nimmst. Bis zur nächsten Folge – stay regulated & stay rooted.

In dieser Folge spreche ich mit Nadja Teege - Holistischer Business Coach & Mentorin - über ein Thema, das ein Buch mit sieben Siegeln zu sein scheint und selten wirklich verstanden wird: Intuitive Selbstheilung. Was passiert, wenn wir beginnen, wieder auf unsere feinen inneren Sinne zu hören? Was geschieht, wenn wir unsere Gaben und natürlichen Heilkräfte ernst nehmen – und nicht länger übergehen? Das erwartet dich in dieser Podcast-Folge: - Nadjas persönlicher Erfahrungsweg mit intuitiver Selbstheilung: Was sie erlebt, erkannt und verändert hat - Wie du über deine Supersinne – wie Feinfühligkeit, Körperwahrnehmung oder mediale Impulse – Zugang zu innerer Heilung findest- Welche inneren Blockaden und Ängste sich oft zeigen, wenn du beginnst, dir selbst zu vertrauen - Wie intuitive Selbstheilung nicht nur den Körper, sondern auch dein gesamtes Energiefeld transformieren kann - Und warum dieser Weg nicht „perfekt“, sondern zutiefst menschlich ist – mit allen Höhen, Tiefen und Aha-Momenten Diese Folge ist eine Einladung an dich, dich selbst wieder als intuitives, ganzheitliches Wesen wahrzunehmen – mit allem, was dich ausmacht. Du musst nicht alles im Außen suchen. Dein Körper, dein Herz, dein Feld wissen oft längst, was zu tun ist. ----------------------------------- So kannst du mit Nadja in Kontakt treten: https://www.instagram.com/nadja_teege/ https://nadjateege.com/ ----------------------------------- Wenn du neugierig auf weitere spannende Themen bist, lass gerne ein Abo da und helfe mir mit deiner 5-Sterne Bewertung den Podcast noch mehr Menschen zugänglich zu machen. ----------------------------------- 🪷 Ich bin Ines und so wirke ich: Holistische Gesundheit für die erschöpfte Frau von heute, Selbst-Verbindung, sich wieder spüren lernen in einer modernen, stressigen, entfremdeten Welt. Besuche gerne meine Website, um mehr über meine Angebote zu erfahren und lass uns gemeinsam daran arbeiten: ⁠⁠⁠https://thehappypineapple.de/angebote/⁠⁠⁠ Aktuelle Termine zu meinen Frauenkreisen & Retreats: ⁠⁠⁠https://thehappypineapple.de/events/⁠⁠⁠ ⁠⁠Begleite mich und finde Inspiration auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ines.dobschat/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mrs.happypineapple/⁠⁠⁠ Für Kooperationsanfragen und Kontakt erreichst du mich unter: ⁠⁠⁠kontakt@thehappypineapple.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ich freue mich über dein Feedback, deine Anregungen, über die Verbindung und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören, Reflektieren und Transformieren.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch meine letzten 2,5 Jahre als selbständige Female Health Coach & Mentorin. Ich reflektiere, was ich gelernt habe, welche Herausforderungen mich geprägt haben und wie ich als Unternehmerin gewachsen bin – sowohl beruflich als auch persönlich. Diese Themen warten auf dich: Rückblick der letzten 2,5 Jahre: Wie ich die ersten Jahre der Selbständigkeit gemeistert habe, vom Ausprobieren bis zum Wachstum. Weibliche & männliche Energie in der Selbständigkeit: Wie wichtig es ist, beide Energien auszubalancieren, um als Unternehmerin erfolgreich zu sein und dabei gesund zu bleiben. Selbständigkeit als Next Level Persönlichkeitsentwicklung: Warum die Selbstständigkeit dich nicht nur im Business, sondern auch als Mensch herausfordert und transformiert. Stress, Überleben und Gewichtszunahme: Die Auswirkungen von Stresshormonen wie Cortisol und wie sie mein Leben und meinen Körper beeinflussten. Eure Fragen und meine Antworten: Ich beantworte die spannendsten Fragen, die ihr mir gestellt habt – von der Selbstfürsorge bis zur inneren Balance in der Selbständigkeit. Diese Episode ist für alle, die in der Selbständigkeit stehen, darüber nachdenken oder einfach wissen wollen, wie du als Frau in einer dynamischen Businesswelt erfolgreich und gleichzeitig gesund bleiben kannst. Hör rein und lass dich inspirieren! ----------------------------------- Wenn du neugierig auf weitere spannende Themen bist, lass gerne ein Abo da und helfe mir mit deiner 5-Sterne Bewertung den Podcast noch mehr Menschen zugänglich zu machen. ----------------------------------- 🪷 Ich bin Ines und so wirke ich: Holistische Gesundheit für die erschöpfte Frau von heute, Selbst-Verbindung, sich wieder spüren lernen in einer modernen, stressigen, entfremdeten Welt. Besuche gerne meine Website, um mehr über meine Angebote zu erfahren und lass uns gemeinsam daran arbeiten: ⁠⁠⁠⁠https://thehappypineapple.de/angebote/⁠⁠⁠⁠ Aktuelle Termine zu meinen Frauenkreisen & Retreats: ⁠⁠⁠⁠https://thehappypineapple.de/events/⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Begleite mich und finde Inspiration auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ines.dobschat/⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mrs.happypineapple/⁠⁠⁠⁠ Für Kooperationsanfragen und Kontakt erreichst du mich unter: ⁠⁠⁠⁠kontakt@thehappypineapple.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich über dein Feedback, deine Anregungen, über die Verbindung und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören, Reflektieren und Transformieren.