#217 Zu hohe Erwartungen im Laufen? Was sie wirklich mit eurer Leistung machen

Sobald ihr lauft – ganz unabhängig vom Leistungsniveau – habt ihr
eine Vorstellung davon, wie es laufen soll. Genau hier beginnen
Erwartungen im Laufen. Eine bestimmte Pace. Ein bestimmtes
Gefühl. Eine bestimmte Zielzeit. Diese inneren Vorstellungen
beeinflussen eure Leistung im Training und im Wettkampf oft
stärker, als euch bewusst ist.


Warum fühlt sich ein Lauf plötzlich „schlecht“ an, obwohl
objektiv kaum etwas passiert ist? Weshalb erzeugt eine kleine
Pace-Abweichung sofort Druck? Und warum reagieren wir im Rennen
manchmal unruhiger, obwohl wir gut vorbereitet sind? In dieser
Folge geht es um den Einfluss von Erwartungen im Laufen auf eure
Performance.


Ihr erfahrt:


wie unrealistische Erwartungen entstehen

warum sie Fokus, Anspannung und Entscheidungsfähigkeit
beeinflussen

was der Unterschied zwischen Zielen, Erwartungen und
Prinzipien ist

wie externe Erwartungen von Trainern, Umfeld oder Social
Media wirken

und wie ihr eure Erwartungen realistisch kalibriert






Außerdem lernt ihr das 3-Ebenen-Modell aus der
sportpsychologischen Zielsetzungsforschung kennen – und wie ihr
diese im Training und Wettkampf konkret anwenden könnt.


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