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Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

ACHILLES RUNNING Podcast vor 6 Monaten

mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

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1:10:44

21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für
andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung
bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für
HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul
Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann
eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die
körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand
an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum
sind Frühlings-HM vielleicht sogar "gefährlicher" als
Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören!

(00:01:22) - Intro Ende

(00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon?

(00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen?

(00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen

(00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM

(00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training

(00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht
es wirklich?

(00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan?

(00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung?

(00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als
Herbst-Marathons

(01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem Halbmarathon

Hier findet ihr Paul auf Instagram.

Foto: Paul Schmidt-Hellinger

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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