Neues Essen neues Leben? mein erstes Fazit nach 53 Tagen

In dieser Episode von 'Laufend optimistisch' spreche ich über meine
letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose
Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon
passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht zu
träumen gewagt. Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie
hat sich das ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen?
LowCarb? Nichts süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in
dieser Folge. takeaways Die Diagnose Insulinresistenz kann
überwältigend sein. Eine Ernährungsumstellung kann massive
Veränderungen bewirken. Es ist wichtig, die Reihenfolge der
Nahrungsaufnahme zu beachten. Kohlenhydrate abends zu reduzieren
kann hilfreich sein. Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten
fördert die Gesundheit. Das Tracking von Kalorien kann helfen, die
Ernährung zu optimieren. Süßigkeiten müssen nicht vollständig
vermieden werden, sondern clever integriert werden. Die persönliche
Erfahrung kann anderen helfen, ihre Herausforderungen zu
bewältigen. Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als
Lebensstil betrachtet werden. Jeder Körper reagiert unterschiedlich
auf Ernährungsänderungen. Kapitel: 00:00Einführung in die
Insulinresistenz 01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung
05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten 10:42Naschen und
Kalorien-Tracking 12:56Individuelle Anpassungen und
Blutzuckermanagement 16:00Bewegung und Alltagstipps
17:16Veränderungen durch neue Ernährung 21:28Ernährung und
Insulinresistenz 25:12Zweifel und persönliche Entwicklung
29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte