11 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Frauen – Unterschiede, Mythen, Fakten

Viele Frauen verbringen Stunden auf dem Stepper – und meiden den
Freihantelbereich. Gleichzeitig hält sich hartnäckig die Angst,
durch Krafttraining „zu muskulös“ oder „zu männlich“ zu wirken.
Doch was davon ist biologisch begründet – und was schlicht ein
Mythos? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir mit
Lauftrainerin und Expertin Paula Thomsen darüber, welche
Unterschiede im Krafttraining zwischen Frauen und Männern
tatsächlich existieren – und welche überbewertet werden. Es geht
um Muskelaufbau, Testosteron, Kraftentwicklung und Regeneration,
aber auch um gesellschaftliche Klischees rund um
Schlankheitsideale und Cardio-Training.


Ein besonderer Fokus liegt auf hormonellen Veränderungen im Laufe
des Lebens:


Wie beeinflusst der Menstruationszyklus das Training?

Was passiert in der Perimenopause und Menopause?

Warum wird Krafttraining für Frauen im Alter zunehmend
entscheidend – insbesondere im Hinblick auf Muskelmasse,
Knochendichte, Stoffwechsel und Körperfettverteilung?






Diese Folge ordnet wissenschaftliche Fakten ein, räumt mit
Trainingsmythen auf und zeigt, warum schweres Krafttraining für
Frauen kein „Nice to have“, sondern ein zentraler
Gesundheitsfaktor ist.


Nicht nur für Frauen relevant – auch Männer lernen hier, wie
unterschiedlich Trainingsrealitäten wahrgenommen und bewertet
werden.


Paulas Trainingsangebot:


Hybrid Starter & Performance 1.0

1:1 Coaching






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