#416 - Zunehmen im Calisthenics: Warum du mit ‚mehr Essen‘ deine Skills zerstörst

Zunehmen im Calisthenics – wie geht das, ohne Fett
anzusetzen und Skills zu verlieren?


Diese Frage beschäftigt viele, die im Calisthenics stärker werden
wollen, aber Angst haben, durch Zunahme unbeweglich oder
schlechter in ihren Skills zu werden.





In dieser Podcastfolge sprechen wir ehrlich und praxisnah über
ein sensibles Thema: saubere Zunahme im
Calisthenics.





Du erfährst:




warum Zunehmen im Calisthenics grundlegend
anders ist als im klassischen Krafttraining




weshalb „Iss einfach mehr“ und Dirty Bulking fast immer zu
Skill-Verlust führen




wie viel Kalorienüberschuss realistisch und
sinnvoll ist




warum +200–300 kcal pro Tag oft mehr bringen
als extreme Überschüsse




wie schnell du zunehmen solltest, ohne deine Relative
Strength zu zerstören




welche Rolle Makronährstoffe (Protein, Fett,
Kohlenhydrate) im Skilltraining spielen




woran du erkennst, dass deine Zunahme zu
schnell ist




Im Calisthenics ist dein Körper nicht nur Muskel – er ist dein
Trainingsgerät. Jedes zusätzliche Kilo muss
kontrolliert, gehalten und bewegt werden.





Deshalb gilt:


Langsame, kontrollierte Zunahme schlägt schnellen
Masseaufbau.





Diese Folge ist ideal für dich, wenn du:




im Calisthenics stärker werden willst




Angst hast, durch Zunahme fett oder unbeweglich zu werden




merkst, dass deine Skills unter Gewichtszunahme leiden




langfristig Muskeln aufbauen willst, ohne ständig cutten zu
müssen







Zunehmen im Calisthenics funktioniert nur bewusst,
langsam und geplant.


Nicht die Waage entscheidet – sondern deine Skills.





Wenn du unsicher bist:


Dann lass uns gemeinsam draufschauen.


Kostenloses Beratungsgespräch buchen:


www.flex-calisthenics.com





Wir analysieren:




deinen aktuellen Kalorienbedarf




deine Ziele (Skills, Muskelaufbau, Körpergefühl)




und zeigen dir, wie du im Calisthenics zunimmst, ohne
Fett anzusetzen oder Skills zu verlieren




Unverbindlich.


Fazit dieser Folge: Kostenloses
Beratungsgespräch„Wie viel sollte ich essen – und passt
meine Zunahme zu meinen Skills?“