Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das
Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser
Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen
wir hinter die Rekorde und konzentrieren uns auf den Transfer in
deinen Laufalltag. Wir sprechen über Jonas’ Strategien gegen
Motivationslöcher, seinen Umgang mit körperlichen Warnsignalen
und das Geheimnis, wie er große Ziele in bewältigbare Etappen
zerlegt. Jonas zeigt uns, wie wir unseren Kopf austricksen, wenn
die Beine nicht mehr wollen, und warum hinter jedem verrückten
Abenteuer viel Planung, Struktur und Disziplin steckt.


(00:01:53) - Intro Ende


(00:05:58) - So wurde Jonas zu dem Abenteurer, der er heute ist


(00:10:15) - An extreme Laufumfänge gewöhnen?


(00:12:07) - Ausnahmesituationen meistern: Planung vs. Instinkt


(00:19:54) - Challenge 120: Wie trainiert man für 120 Ironmans?


(00:24:54) - Darum braucht Jonas keine:n Trainer:in


(00:29:35) - Wann ist Abbruch die richtige Entscheidung?


(00:35:42) - Verpflegung: Wie schafft man 10.000 Kalorien am Tag?


(00:41:00) - Regenerationstipps vom Extremsportler


(00:46:00) - Mentale Stärke aufbauen


(00:51:59) - Tipps für Hobbyläufer:innen, die ihre Grenzen
sprengen wollen


Hier findest du Jonas Deichmann auf Instagram.


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Jonas' Buch "Das Limit bin nur ich" findest du hier.


Foto: Jonas Deichmann


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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