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  4. Beckenboden spannen und loslassen
Der Beckenboden ist oft dauerhaft gespannt, schwer direkt
anzusteuern oder schwer zu spüren. In dieser kurzen Einheit
verbindest du das Spannen im Beckenraum erstmal global mit einer
zusätzlichen Spannung bei der Ausatmung. Das kann helfen, das
Gefühl für Spannen/Loslassen zu schärfen und den Beckenboden aus
gewohnten Mustern herauszulösen. Diese Folge ist Teil der Stunde
„Beckenboden Beckenuhr Wirbelkette“. Die vollständige Kurseinheit
findest du im Abo-Bereich.

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„Beckenboden spannen und loslassen“

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