#66 Wenn das System stoppt: Wie wir unsere Grenzen wieder spüren lernen mit Ingrid Hilmer

Was passiert, wenn wir unsere eigenen Grenzen über lange Zeit
ignorieren?
 In dieser Folge spreche ich mit Ingrid Hilmer über
chronische Überforderung, den viel zitierten „Zusammenbruch“ – und
darüber, wie echte Veränderung möglich wird. Ingrid war viele Jahre
diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin und kennt den
Pflegealltag mit all seinen Herausforderungen aus eigener
Erfahrung. Ein massiver körperlicher und emotionaler Zusammenbruch
wurde für sie zum Wendepunkt: Weg vom reinen Funktionieren, hin zu
mehr Selbstverantwortung, Selbstfürsorge und innerer Stabilität.
Heute verbindet Ingrid ihr medizinisches Fachwissen mit Yoga,
Mentaltraining und ganzheitlichen Methoden, um Menschen dabei zu
unterstützen, aus dem chronischen Kampf-oder-Flucht-Modus
auszusteigen und wieder Sicherheit im eigenen System zu finden.
**In dieser Episode erfährst du unter anderem:** - warum
Überforderung oft schleichend entsteht und lange unbemerkt bleibt -
wie sich chronischer Stress auf Körper, Gedanken und Nervensystem
auswirkt - weshalb echte Veränderung nicht im Außen, sondern bei
uns selbst beginnt - was Selbstfürsorge wirklich bedeutet –
jenseits von „Netflix & Abschalten“ - wie Yoga, Atmung und
Mentaltraining konkret helfen können, wieder in Balance zu kommen -
warum Annehmen manchmal kraftvoller ist als „Loslassen“ - wie
kleine, alltagstaugliche Schritte große Wirkung entfalten können
Ein besonderer Fokus liegt auf der Pflege, doch diese Folge ist ein
Muss für alle, die sich im Alltag unter Druck, erschöpft oder
dauerhaft angespannt fühlen. **Über den Gast: Ingrid Hildegard
Hilmer** Ingrid ist diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin,
zertifizierte Yogalehrerin und diplomierte Mentaltrainerin. Sie
verbindet ihr medizinisches Fachwissen mit ganzheitlichen Methoden,
um Menschen in helfenden Berufen (und darüber hinaus) zu mehr
Resilienz zu verhelfen. Website:
[www.yomeca.com](https://www.yomeca.com) (Yoga, Mentaltraining
& Care) **Buchtipp: **Selbstfürsorge für Pflegekräfte mit Yoga
und Mentaltraining kraftvoll im Beruf (Facultas Verlag)
[www.facultas.at](https://www.facultas.at/item/Selbstfuersorge_fuer_Pflegekraefte/Ingrid_Hilmer/70846915?back=8d02c1883c4bf4e52ed3628e8c5a13a2)
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