#199 - Slow Down: 9 Tage Fasten im Familienalltag & der Reset für Körper und Geist

In dieser Folge nimmt Timo dich mit an Tag 8 seiner 9-tägigen
Fastenkur. Er berichtet ehrlich über den „harten Cut“ zu Beginn
und wie sich der Körper anfühlt, wenn der Glykogenspeicher leer
ist und jede Bewegung schwerfällt. Erfahre, warum dieser Verzicht
zu einem unglaublichen „Slow Down“-Modus führt, der dir hilft,
deine Energie weise einzuteilen, und warum weniger Energie oft zu
viel mehr mentaler Klarheit führt.


Timo teilt seine persönlichen Erfahrungen, wie man Fasten mit
zwei kleinen Kindern, Job und Alltag vereinbart, und warum er
trotz Energiedefizit extrem präsent und fokussiert ist.





Darum gehts:




Der Energie-Switch: Wie du den Übergang vom
„Zucker-Modus“ in die Fettverbrennung schaffst und warum
Bewegung (wie Wandern oder Radfahren) dabei hilft, den
Kreislauf stabil zu halten, ohne Muskeln abzubauen.




Mentale Klarheit („Crispy Clear“): Warum der
Verzicht auf Entscheidungen rund ums Essen riesige mentale
Kapazitäten freisetzt und wie du diesen Fokus für deine
Prioritäten nutzt.




Autophagie & Innerer Glow: Was auf
Zellebene passiert (Reparaturmodus) und warum das Umfeld
diesen „Reset“ oft als äußeres Strahlen wahrnimmt.




Die Hierarchie der Bedürfnisse: Warum die
Atmung an erster Stelle steht, gefolgt von Trinken und
Schlaf, und wie du durch Atem-Sessions Energie tankst.







4 Praxis-Tipps für dein Fasten:
Strukturiere deinen Tag fest durch.Wähle deine Fastenart
(Wasser, Saft, Proteinshake) bewusst.Vorsicht mit Salz und
Gewürzen!Achte auf dein „Ökosystem“ (Familie & Partner).

Der wichtigste Beziehungs-Tipp: Warum du deinen
Fastenzeitraum besser nicht auf die Periode deiner Partnerin
legst .





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