In diesem Podcast unterhalten sich zwei Schwestern, Ursula und
Angela. Ursula bringt das Thema des inneren Schweinehunds auf und
stellt dazu passende Fragen. Angela, die Psychologin, gibt
praktische Tipps, um Gewohnheiten zu verändern und Motivation zu
steigern.
Key Topics:
Die Bedeutung realistischer, motivierender Bilder bei der
Verhaltensänderung
Techniken: Visualisieren, Video-Botschaften gegen den inneren
Widerstand
Die Kraft der kleinen, machbaren Schritte und der
2-Minuten-Regel
Den inneren Schweinehund externalisieren, indem man ihm Namen
wie Maus, Herbert oder Karl-Theodor gibt
Praktische Tipps: mach es dir leicht, bereits vorbereitete
Ausrüstung
Umsetzung: Lieblingsmusik fürs Tanzen, den Weg zum Rausgehen
vorbereiten
Das Buch "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls als Empfehlung
Ziel: Neue Bilder setzen, das Gefühl und die Motivation
intensivieren
Timestamps: 00:00 - Einführung: Das Thema innerer
Schweinehund und warum Motivation manchmal schwer fällt
00:20 - Warum lieb gewonnene Gewohnheiten schwer zu ändern sind
01:04 - Die Bedeutung, sich klare und motivierende Bilder
vorzustellen
01:52 - Tipps, um den inneren Widerstand durch Visualisierung zu
überwinden
02:52 - Den inneren Schweinehund externalisieren und ihm Namen
geben
04:24 - Die Kraft kleiner Schritte: 2-Minuten-Regel und einfache
Entscheidungen
05:34 - Vorbereitung: Dinge schon am Morgen bereitlegen, um
Barrieren zu minimieren
06:44 - Innerer Dialog: Wie man mit seinem Schweinehund spricht
07:20 - Kreative Visualisierungen und Video-Botschaften gegen den
inneren Widerstand
08:06 - Tipps, um den Schweinehund kleiner und handhabbar zu
machen
09:03 - Buchempfehlung: "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls und
warum abends weniger Neues aufgenommen wird
10:42 - Alltagstipps: Musik, vorbereitete Kleidung, kleine
Bewegungsversuche
11:38 - Die Bedeutung, den inneren Dialog positiv zu gestalten
und kleine Schritte zu feiern
12:45 - Umsetzung im Alltag: Playlist, kleine Übungen,
Notfallpläne
14:02 - Zusammenfassung: Neue motivierende Bilder, einfache Wege,
kleine Schritte
15:07 - Abschluss: Die Bedeutung der Selbstkontrolle und
kontinuierliches Nachverfolgen
Kontakt:
Gemeinsam per E-Mail: entwicklungspfade@web.de
Angela über die Webseite: www.entwicklungspfade.com
Instagram: @entwicklungspfade
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