Den inneren Schweinehund überwinden

In diesem Podcast unterhalten sich zwei Schwestern, Ursula und
Angela. Ursula bringt das Thema des inneren Schweinehunds auf und
stellt dazu passende Fragen. Angela, die Psychologin, gibt
praktische Tipps, um Gewohnheiten zu verändern und Motivation zu
steigern.


Key Topics:


Die Bedeutung realistischer, motivierender Bilder bei der
Verhaltensänderung

Techniken: Visualisieren, Video-Botschaften gegen den inneren
Widerstand

Die Kraft der kleinen, machbaren Schritte und der
2-Minuten-Regel

Den inneren Schweinehund externalisieren, indem man ihm Namen
wie Maus, Herbert oder Karl-Theodor gibt

Praktische Tipps: mach es dir leicht, bereits vorbereitete
Ausrüstung

Umsetzung: Lieblingsmusik fürs Tanzen, den Weg zum Rausgehen
vorbereiten

Das Buch "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls als Empfehlung

Ziel: Neue Bilder setzen, das Gefühl und die Motivation
intensivieren



Timestamps: 00:00 - Einführung: Das Thema innerer
Schweinehund und warum Motivation manchmal schwer fällt


00:20 - Warum lieb gewonnene Gewohnheiten schwer zu ändern sind


01:04 - Die Bedeutung, sich klare und motivierende Bilder
vorzustellen


01:52 - Tipps, um den inneren Widerstand durch Visualisierung zu
überwinden


02:52 - Den inneren Schweinehund externalisieren und ihm Namen
geben


04:24 - Die Kraft kleiner Schritte: 2-Minuten-Regel und einfache
Entscheidungen


05:34 - Vorbereitung: Dinge schon am Morgen bereitlegen, um
Barrieren zu minimieren


06:44 - Innerer Dialog: Wie man mit seinem Schweinehund spricht


07:20 - Kreative Visualisierungen und Video-Botschaften gegen den
inneren Widerstand


08:06 - Tipps, um den Schweinehund kleiner und handhabbar zu
machen


09:03 - Buchempfehlung: "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls und
warum abends weniger Neues aufgenommen wird


10:42 - Alltagstipps: Musik, vorbereitete Kleidung, kleine
Bewegungsversuche


11:38 - Die Bedeutung, den inneren Dialog positiv zu gestalten
und kleine Schritte zu feiern


12:45 - Umsetzung im Alltag: Playlist, kleine Übungen,
Notfallpläne


14:02 - Zusammenfassung: Neue motivierende Bilder, einfache Wege,
kleine Schritte


15:07 - Abschluss: Die Bedeutung der Selbstkontrolle und
kontinuierliches Nachverfolgen


Kontakt:


Gemeinsam per E-Mail: entwicklungspfade@web.de

Angela über die Webseite: www.entwicklungspfade.com

Instagram: @entwicklungspfade