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Männlichkeit mit Herz Podcast
Warum du müde bist – und was dein Nervensystem wirklich braucht

Warum du müde bist – und was dein Nervensystem wirklich braucht

Männlichkeit mit Herz vor 7 Monaten

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Ich zeige, wie du Dauerstress erkennst, dein Nervensystem
beruhigst und mit einfachen Routinen wieder besser schläfst. Ohne
Wundermittel, mit klaren Tools: Lichtmanagement, Akupressur,
Wechselduschen und Boxatmung für mehr Energie und Fokus.

• biologische Stressreaktion und ihre Funktion

• moderne Stressoren wie Erreichbarkeit, Stadtlärm, extreme
Reize

• Einfluss von LED- und Bildschirmlicht auf Schlaf

• Morgenlicht als Startsignal für Energie

• abendliche Digitalpause und Kerzenlicht für Melatonin

• Akupressurmatte als unkompliziertes Entspannungstool

• Wechselduschen für Kreislauf und Nervensystem

• Boxatmung 4-4-4-4 für schnelle Selbstregulation

• einfache Routinen statt Stimulanzien und Wundermittel

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