# 189 - Vorsatz-Dschungel Herzgesundheit: Was zählt wirklich?

Neues Jahr, neue Vorsätze: gesünder essen, mehr bewegen,
abnehmen, Stress reduzieren.


Aber was davon schützt das Herz wirklich?


In dieser Folge von Hand aufs Herz sprechen Thomas Krug und
Kardiologe Dr. Markus Knapp auf Basis aktueller Studien und eines
wissenschaftlichen Statements der European Society of Cardiology
(2025) darüber, welche Vorsätze messbar helfen – und welche
überschätzt werden.


Es geht um herzgesunde Ernährung (Mediterran & DASH),
Bewegung im Alltag, Abnehmen ohne Frust, Rauchstopp, Schlaf und
Stress – mit klaren, alltagstauglichen Empfehlungen statt
Perfektionsdruck.


Fazit: Kleine Schritte wirken. Herzprävention
entsteht nicht durch Extreme, sondern durch realistische
Routinen, die bleiben.


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Mehr Informationen gibt es unter https://handaufsherz-podcast.de


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Unser Buch, erhältlich bei Amazon, erschienen im riva-Verlag


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Die Autoren und ihr Alltag:


Dr. Markus Knapp: https://kardiologe-knapp.de


Thomas Krug: https://conwick.de und https://sounzz.de


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Produktion und Soundeffekte: sounzz - besten
Dank an Tim Hecking!


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