Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk - Tag für Tag läuft der
Stoffwechsel auf Hochtouren, Entgiftungsprozesse arbeiten im
Hintergrund, ohne dass wir es merken. Doch wenn wir ihn dauerhaft
mit zu viel Zucker, Alkohol, stark verarbeiteten Lebensmitteln oder
radikalen Diäten belasten, kann das System aus dem Gleichgewicht
geraten. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Verdauungsbeschwerden
oder Hautprobleme sind mögliche Folgen. Wie können wir unseren
Stoffwechsel entlasten und gezielt über die Ernährung unterstützen?
Was ist sinnvoll – und was reine Marketingmasche? In dieser
Community-Folge des Ernährungs-Docs Podcasts beantwortet Dr. Viola
Andresen Fragen rund um Stoffwechsel, Detox und die Rolle der
Ernährung für mehr Energie und Wohlbefinden.
Links & Infos:
Diese Informationen ersetzen keine individuelle
ernährungsmedizinische Beratung!
Das Transkript zum Nachlesen (mit Links und Infos):
https://www.ndr.de/podcastskript-102.html
Stoffwechsel anregen:
https://www.ndr.de/stoffwechsel106.html
Stoffwechsel und innere Uhr:
https://www.ndr.de/essenszeiten100.html
Intervallfasten - kurze entlastende Essenpausen:
https://www.ndr.de/fasten224.html
Chronisch diätkrank: Wie wird man die Pfunde endlich los?
https://youtu.be/f8OtcUZ43BI
Mediterrane Küche - gesund essen:
https://www.ndr.de/mittelmeerkost102.html
Ernährung bei Hashimoto-Thyreoiditis:
https://www.ndr.de/hashimoto110.html
Vitalstoffreiche Ernährung in der Brustkrebs-Nachsorge:
https://www.ndr.de/brustkrebsnachsorge102.html
Gewichtszunahme im Alter - Ursachen und Abhilfe:
https://www.ndr.de/gewichtszunahme100.html
Kraft oder Ausdauer: Richtiges Fitnesstraining wählen
https://www.ndr.de/kraftausdauersport100.html
Dry January: Was bringen vier Wochen ohne Alkohol dem Körper?
https://www.ndr.de/alkohol522.html
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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Gesa Lütten
Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch
Redaktion: Anna Kohout
Kapitel:
Intro und Begrüßung
Stoffwechsel - was ist das?
Grundumsatz, Stoffwechsel-Typ, Energiebilanz
Diäten und Hungermodus
“Stoffwechselkuren”
Abnehmen bei Schilddrüsenerkrankungen
Ernährung nach Krebs
Diabetes Typ 2
Abnehmen beim Lipödem
Stress und "Cortisolbauch"
Untergewicht, “schlechte Verwerter”
Gewichtszunahme in den Wechseljahren
Detox und Autophagie
Entgiftungsorgane Leber und Nieren
Kurkuma, Zimt und Ingwer
Chilis, Zitronenwasser
Leber entfetten
Bitterstoffe
Saftkuren
Basenfasten und Intervallfasten
Heilfasten, Scheinfasten
Alkoholpause, Dry January
Gewichtszunahme nach dem Rauchen - vermeidbar?
Fazit
(00:00) Intro und Begrüßung
(01:26) Stoffwechsel - was ist das?
(02:52) Grundumsatz, Stoffwechsel-Typ, Energiebilanz
(06:07) Diäten und Hungermodus
(09:16) “Stoffwechselkuren”
(10:57) Abnehmen bei Schilddrüsenerkrankungen
(13:14) Ernährung nach Krebs
(15:15) Diabetes Typ 2
(16:38) Abnehmen beim Lipödem
(18:50) Stress und "Cortisolbauch"
(22:32) Untergewicht, “schlechte Verwerter”
(25:38) Gewichtszunahme in den Wechseljahren
(27:40) Detox und Autophagie
(31:32) Entgiftungsorgane Leber und Nieren
(32:30) Kurkuma, Zimt und Ingwer
(33:54) Chilis, Zitronenwasser
(34:29) Leber entfetten
(35:30) Bitterstoffe
(36:13) Saftkuren
(37:14) Basenfasten und Intervallfasten
(39:38) Heilfasten, Scheinfasten
(43:02) Alkoholpause, Dry January
(45:55) Gewichtszunahme nach dem Rauchen - vermeidbar?
(47:29) Fazit
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