Die Wahrheit über Eisbäder & Sauna – Was ein erfahrener Arzt wirklich empfiehlt - #270 IAHA

In dieser Folge zu Gast: Rainer Brenke – Arzt und Experte für
Naturheilkunde und Thermotherapie. Rainer erklärt, was wirklich
hinter dem Trend von Eisbädern, Saunagängen und kalten Duschen
steckt – und trennt dabei klar zwischen Mythen, gefährlicher
Selbstausbeutung und wissenschaftlich belegten Gesundheitseffekten.
Was passiert im Körper, wenn wir uns regelmäßig Kaltreizen
aussetzen? Wie wirkt Wärme auf chronische Schmerzen oder depressive
Zustände? Und welche Anwendungen lassen sich einfach und effektiv
in den Alltag integrieren? Wir sprechen über den Einfluss von Kälte
auf das Immunsystem, warum warme Füße beim Einschlafen helfen, wie
man richtig kalt duscht und worauf man in der Sauna wirklich achten
sollte – ohne Aufguss-Wettkampf oder Show. Rainer teilt sein Wissen
aus jahrzehntelanger Forschung und räumt auf mit falschen
Vorstellungen rund um Sauna, Kältebecken und die
Wim-Hof-Hype-Welle. In dieser Folge erfährst du: • Warum kaltes
Duschen tatsächlich gegen Infekte helfen kann – und wie du es
richtig machst • Welche Rolle deine Hände und Füße für deine
Abwehrkräfte spielen • Was du beim Saunieren unbedingt beachten
solltest, um gefährliche Fehler zu vermeiden • Warum „länger ist
besser“ beim Eisbaden ein Irrglaube ist – und was stattdessen zählt
• Ab wann Kinder sicher in die Sauna können – und wie du ihnen den
Kältereiz spielerisch beibringst • Welche Krankheiten sich mit
Hitze oder Kälte tatsächlich lindern lassen Ein Gespräch, das Lust
macht, die eigene Gesundheitsroutine zu hinterfragen – und
einfache, natürliche Reize wieder ernst zu nehmen. #KaltDuschen
#Sauna #WärmeUndKälte #GesundheitNatürlich #ImmunsystemStärken
________________________________________ Schlüsselbegriffe: Kalt
duschen, Sauna, Eisbaden, Thermotherapie, Rainer Brenke,
Immunsystem stärken, natürliche Abhärtung, Wärmeanwendungen,
Naturheilkunde, Gesundheit im Alltag Links: Buch von Rainer:
https://www.amazon.de/Heilen-mit-K%C3%A4lte-W%C3%A4rme-Thermotherapie/dp/3432117922
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