Arbeit & Psychologie III: Was konkret tun, gegen Stress bei der Arbeit

Chronischer Stress ist kein individuelles Versagen, sondern
ein Zustand, der entsteht, wenn Anforderungen dauerhaft die
verfügbaren Ressourcen übersteigen. Im Gespräch mit Brian Gardini
wird klar: Stress zu normalisieren ist ein
wichtiger erster Schritt. Denn erst wenn wir Stress als menschliche
Reaktion verstehen, können wir konstruktiv mit ihm umgehen.

Brian zeigt konkrete Coping-Strategien auf, die sich
unmittelbar in den Alltag integrieren lassen: einfache Atemübung,
die Fünf-Sinne-Übung zur Regulation, Bewegung als natürlicher
Stresspuffer, Mikropausen etc.. Nicht irgendwann, sondern bewusst
eingeplant und getimt. Zentral ist dabei der Gedanke des
Energiemanagements: Es geht weniger darum, immer
leistungsfähig zu sein, sondern die eigene Energie klug
einzuteilen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der organisationalen Ebene.
Autonomie, Aufgabenvielfalt und das Gefühl von Kompetenz sind
zentrale Schutzfaktoren für Mitarbeitende. Führungskräfte
haben hier eine starke Vorbildfunktion. Regelmässige
Check-ins, eine ressourcenorientierte Haltung und echte
Beziehungsgestaltung machen einen Unterschied.

Besonders spannend ist der Blick auf junge Mitarbeitende.
Sie bringen neue Erwartungen an Arbeit, Führung und
Rahmenbedingungen mit. Brian versteht das nicht als Problem,
sondern als gesunden Impuls: Humane Führung, echtes Interesse und
der Versuch, junge Menschen zu verstehen, sind heute entscheidender
denn je.

Ein Gespräch über Stress, das entlastet und zeigt, wie psychische
Gesundheit im Arbeitsalltag konkret gefördert werden
kann.

CAS FHNW: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz