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Liebeslabor mit Dr. Degen Podcast
Vorsätze: Wann sie schaden, wie sie gelingen

Vorsätze: Wann sie schaden, wie sie gelingen

Liebeslabor mit Dr. Degen vor 8 Monaten

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50:12

Wir plaudern uns mit euch ins neue Jahr ein. Es wird persönlich
und ihr seid dabei herzlich eingeladen, dabei zu sein. Außerdem
besprechen wir, wie positives Denken nur bedingt und oft sogar
gar nicht hilft. Und: Was kann das Gelingen von Vorsätzen
eigentlich wahrscheinlicher machen?

Lesetipp zur WOOP-Methode

Buch:

Rethinking Positive Thinking.

Deutsche Ausgabe: Die Psychologie des Gelingens

(Pattloch) von Gabriele Oettingen (2014)

WOOP-Methode, im Journaling anzuwenden, also in Ruhe hinsetzen
und durcharbeiten, kann auf alles angewendet werden (Großes und
Kleines, von konkreten kleinen Dingen und Gewohnheiten bis hin
zum "Dream Life") Formuliere gerne schriftlich:

Wish (Ziel, Wunsch, Problem)

Outcome (Wie wäre es, wenn man das erreicht hat, wie schön wäre
das)

Obstacle (Was erschwert das Erreichen des Ziels, was hindert mich
daran, es zu erreichen?)

Plan (Wie werde ich mich konkret meinem Ziel annähern und was
mache ich, wenn sich Hindernisse zeigen "if-then")

Hier gibt es einen Worksheet, inkl. Mental Contrasting:
https://static1.squarespace.com/static/55b7aa5ce4b0ba14b2d578e1/t/5ee94b551583761f9954348b/1592347479577/Move+Note+-+Rethinking+Positive+Thinking+.pdf