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  4. Kreatin: Wunderwaffe für Leistung und Longevity? - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
Kreatin gilt als eines der am besten erforschten
Nahrungsergänzungsmittel – mit nachgewiesenen Vorteilen für
Kraft, Leistung und Regeneration. Im Kraftsport ist es bereits
angekommenn, aber wie können Läufer:innen davon profitieren? In
dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing über
die Wirkung von Kreatin im Ausdauersport. Wir klären, warum
Kreatin nicht nur für Bodybuilding spannend ist, sondern auch für
Laufeinheiten, Regeneration und sogar die kognitive
Leistungsfähigkeit. Außerdem sprechen wir über Dosierung,
Einnahmefehler - und den möglichen Longevity-Effekt von Kreatin.

(00:01:22) - Intro Ende

(00:04:18) - Wie gut ist Kreatin erforscht?

(00:05:05) - Woraus besteht Kreatin und was sind seine
Funktionen?

(00:08:10) - Effekte für Ausdauersportler:innen

(00:13:26) - Mythen rund um Kreatin

(00:15:52) - Wie viel Kreatin ist zu viel? 

(00:23:37) - Was sind die positiven Aspekte? 

(00:27:57) - Kognitive Vorteile

(00:33:55) - Kreatin + Sport: die perfekte Kombination

(00:37:01) - Welche Lebensmittel sind gut für die
Kreatin-Zufuhr? 

(00:43:06) - Kreatin-Supplements: Worauf sollten wir achten?

(00:46:45) - Die richtige Einnahme

(00:49:55) - Wann treten erste Effekte ein?

(00:51:34) - Wie berechnet man den Bedarf?

(00:53:25) - Ausblick: Kreatin für Longevity?

(00:57:13) - Abschließende Tipps 

Hier findet ihr Prof. Dr. Dr. Jürgens Gießings Buch über Kreatin.

Foto: Jürgen Gießing

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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„Kreatin: Wunderwaffe für Leistung und Longevity? - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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