Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert

Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für
Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert,
zertifizierter Wim-Hof-Instructor, über die faszinierende Wirkung
von Atem- und Kältetraining auf Leistung und Regeneration. Du
erfährst, warum gezielte Atmung deinen Fokus & deine
Herzfrequenz verbessert, wie Kälteexposition deine Regeneration
beschleunigen kann - und ob wir durch gezieltes Frieren unsere
Lebensspanne verlängern können. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:49) - Intro Ende


(00:06:30) - Daniels holpriger Weg ins Eis (und zu Wim Hof)


(00:13:48) - Veränderung von Körper und Geist durch Kälte- und
Atemtraining


(00:18:06) - Erfahrungsberichte von Läufer:innen


(00:21:48) - So krass wirkt Atemtraining: Keep it simple!


(00:24:44) - Die antientzündliche Wirkung von Adrenalin


(00:26:26) - Laktat optimieren durch die Wim Hof-Methode 


(00:33:52) - Kältetraining: So tastest du dich in der Dusche
langsam heran


(00:39:00) - Kälte und Regeneration: Eisbäder nach dem Training
machen keinen Sinn


(00:40:53) - 4 Grad: Hier entfaltet Kälte seine wahre Wirkung


(00:47:50) - Frieren & Frösteln: So baust du (gutes) braunes
Fett auf 


(00:55:43) - Longevity durch Atem- und Kältetraining?


(00:59:05) - Praxistipps


(01:06:37) - Fortschritte trocken? Loslassen für mehr Leistung


(01:14:46) - Atmen ist alles


Hier findest du Daniels Website.


Hier geht es zu Daniels Instagram-Account.


Hier geht's zu Studie über die Effekte der Wim Hof-Methode auf
Laktat und Pyruvat.


Hier findest du mehr über den Zusammenhang zwischen Kälte und
Krebsbehandlung.


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Foto: Thomas Kierock


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