Die größten Fehler im ambitionierten Marathontraining - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Egal, ob das Ziel die Sub-3, Sub-4 oder eine ganz persönliche
Bestzeit ist - viele ambitionierte Marathonläufer:innen scheitern
an denselben typischen Fehlern. In dieser Folge sprechen wir mit
Mediziner und Rekordläufer Dr. Paul Schmidt-Hellinger über die
häufigsten Trainingsfehler auf dem Weg zum schnellen Marathon.
Wir klären, warum ein zu starrer Trainingsplan zur Stolperfalle
werden kann und welche Rolle Ernährung, Schlaf und die richtige
Tapering-Strategie spielen, damit am Wettkampftag wirklich alles
passt.


(00:1:45) - Intro Ende


(00:05:11) - Wer macht mehr Fehler: Anfänger:innen oder
Ambitionierte?


(00:09:06) - Die größten Stellschrauben für ambitionierte
Läufer:innen


(00:16:58) - Wie viele Wettkämpfe auf Zeit dürfen es pro Jahr
sein?


(00:21:05) - Vorbereitungen auf’s Training: Leistungsdiagnostik,
Trainingsplan & Parameter


(00:31:49) - Die größten Fehler innerhalb des ambitionierten
Trainings


(00:32:00) - Vorsicht vor „zu viel, zu schnell“


(00:36:00) - „Kilometersammeln“ um jeden Preis: Wie viele KM
müssen es wirklich sein?


(00:43:38) - Neuen Impact schaffen durch andere Trainingsformen


(00:46:26) - Die größten Überlastungsverletzungen bei
ambitionierten Läufer:innen


(00:52:49) - Wie oft im Wettkampftempo trainieren?


(00:57:05) - Wann beginnt die Taperingphase?


(00:59:45) - Die falsche Ernährung im Tapering


(01:10:32) - Tipps für Erholungstage


(01:17:46) - Das solltest du hinterfragen, wenn du zu ehrgeizig
bist


Hier findet ihr Paul auf Instagram.


Foto: Paul Schmidt-Hellinger


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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