Die optimale Körperform fürs Laufen: Skinny = schnell? - mit Prof. Dr. Joachim Latsch

Gibt es den „perfekten“ Läuferkörper – oder ist das ein Mythos?
In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Joachim Latsch von der
Deutschen Sporthochschule Köln darüber, welche Rolle
Körperzusammensetzung für Ausdauerleistung tatsächlich spielt.
Wir klären, welche Werte wirklich relevant sind – von Muskel- und
Fettmasse über Wasserhaushalt bis hin zum viel diskutierten BMI.
Außerdem erfährst du, wie diese Parameter gemessen werden (z. B.
BIA), was sich mit dem Alter verändert und wie Training und
Ernährung gezielt Einfluss nehmen können.


(00:01:23) - Intro Ende 


(00:04:35) - Lässt sich die Körperkomposition auch zuhause
bestimmen?


(00:07:57) - Bedeutung der Körperkomposition für Gesundheit und
Leistung


(00:13:22) - Genetik: Gibt es den „perfekten“ Körpertyp fürs
Laufen?


(00:19:28) - Bioimpedanzanalyse: So bestimmt sie deine Body
Composition


(00:26:11) - Körpergewicht: Der BMI ist veraltet


(00:28:59) - Wie beeinflusst die Muskelmasse unsere Laufzeit?


(00:34:55) - Körperfettanteil: Rolle für Leistung und Gesundheit


(00:40:44) - Parameter Wasserhaushalt: Was lässt sich daraus
schließen?


(00:43:44) - Was ist der Phasenwinkel?


(00:46:06) - Körperkomposition verändern: Inwieweit können/müssen
wir das?


(00:50:00) - Methoden für mehr Muskelmasse


(00:54:12) - Bodyfat reduzieren: Stellschrauben in der Ernährung


(01:03:26) - Wo beginn der Optimierungswahn?


(01:07:18) - Körperbau-Parameter tracken: Wie, wo, wie oft?


Foto: Joachim Latsch


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


️️️


Mach mit bei der Strava Community Challenge von
Zalando und laufe zwischen dem 25.


August und dem 21. September insgesamt 42,2 km. Hilf der
Community, die


3-Millionen-Kilometer-Marke zu knacken und damit eine Spende von
10.000 € an die Stiftung


Deutsche Sporthilfe auszulösen.


https://strava.app.link/more-impact-zalando-running-challenge  


Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und


den neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun“


https://www.zalando.de/running-men/ 


Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren
Werbepartner:innen!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.