Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage

Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute
trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in
Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr.
Thomas Wessinghage, Präventivmediziner und ehemaliger
Weltklasseläufer, über die wichtigsten Stellschrauben für ein
langes, gesundes Läuferleben. Er erklärt, wie sich
Leistungsfähigkeit im Alter verändert, warum Disziplin ein
Schlüssel für nachhaltigen Trainingserfolg ist und welche Rolle
Ernährung, Regeneration und mentale Einstellung dabei spielen.
Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Läufer:innen schon in
den 30ern machen – und wie man sie vermeiden kann, um auch mit 60
oder 70 noch beschwerdefrei zu laufen.


(00:01:36) - Intro Ende


(00:04:44) - So sah Leistungssport vor der Pulsuhr aus


(00:13:26) - So trackt Thomas heute sein Training und seine
Gesundheit


(00:15:28) - Die Grenzen der Präventivmedizin: Körpergefühl ist
alles!


(00:19:35) - Welches Training ist in welcher Lebensphase
angemessen?


(00:24:51) - Ab wann wird die Marathondistanz ungesund?


(00:30:42) - So wichtig ist Selbsteinschätzung als Sportler:in


(00:33:34) - Trainingsanpassung im Alter: Intensität vs.
Häufigkeit


(00:37:23) - Alltagsroutinen, um gesund und fit zu bleiben


(00:42:22) - Wie viel Disziplin braucht es für Gesundheit und
Leistung?


(00:51:03) - Wie umgehen mit nachlassender Leistung mit
zunehmendem Alter?


(00:57:54) - Wie Niederlagen einen im Leben weiterbringen


(01:02:03) - Die wichtigsten Ratschläge für Läufer:innen 30+


Hier findet ihr Thomas' Buch "Lebenselixier Bewegung".


Foto: Thomas Wessinghage


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


️️️


ZALANDO RUN ZONE:


Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet
Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin, in die exklusive
Zalando Run Zone. Hier kannst du dich in einem exklusiven Zalando
Running Concept Store optimal auf den BMW Berlin Marathon
vorbereiten. Es erwarten dich die neuesten Styles, eine
Lauftechnik-Analyse und spannende Events.


Jede:r kann teilnehmen - kommt einfach vorbei in der Zalando Run
Zone Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin!


Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und den
neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun“


https://www.zalando.de/running-men/


Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren
Werbepartner:innen!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.