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  4. Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage
Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute
trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in
Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr.
Thomas Wessinghage, Präventivmediziner und ehemaliger
Weltklasseläufer, über die wichtigsten Stellschrauben für ein
langes, gesundes Läuferleben. Er erklärt, wie sich
Leistungsfähigkeit im Alter verändert, warum Disziplin ein
Schlüssel für nachhaltigen Trainingserfolg ist und welche Rolle
Ernährung, Regeneration und mentale Einstellung dabei spielen.
Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Läufer:innen schon in
den 30ern machen – und wie man sie vermeiden kann, um auch mit 60
oder 70 noch beschwerdefrei zu laufen.

(00:01:36) - Intro Ende

(00:04:44) - So sah Leistungssport vor der Pulsuhr aus

(00:13:26) - So trackt Thomas heute sein Training und seine
Gesundheit

(00:15:28) - Die Grenzen der Präventivmedizin: Körpergefühl ist
alles!

(00:19:35) - Welches Training ist in welcher Lebensphase
angemessen?

(00:24:51) - Ab wann wird die Marathondistanz ungesund?

(00:30:42) - So wichtig ist Selbsteinschätzung als Sportler:in

(00:33:34) - Trainingsanpassung im Alter: Intensität vs.
Häufigkeit

(00:37:23) - Alltagsroutinen, um gesund und fit zu bleiben

(00:42:22) - Wie viel Disziplin braucht es für Gesundheit und
Leistung?

(00:51:03) - Wie umgehen mit nachlassender Leistung mit
zunehmendem Alter?

(00:57:54) - Wie Niederlagen einen im Leben weiterbringen

(01:02:03) - Die wichtigsten Ratschläge für Läufer:innen 30+

Hier findet ihr Thomas' Buch "Lebenselixier Bewegung".

Foto: Thomas Wessinghage

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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