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  4. Leistung vs. Longevity: Wie du dein Fitnessalter wirklich senkst - mit Dr. Andrea Gartenbach
High Performance oder gesund alt werden – muss man sich als
Läufer:in wirklich entscheiden? In dieser Folge sprechen wir mit
Dr. Andrea Gartenbach, Ärztin und Longevity-Expertin, darüber,
wie sich Training, Regeneration und Ernährung so gestalten
lassen, dass sie sowohl die Performance steigern als auch die
Gesundheit langfristig schützen. Wir klären, welche Rolle VO₂max
und Mitochondrien für die Langlebigkeit spielen, warum zu viel
Belastung das Gegenteil bewirken kann und welche Strategien und
Biohacks – von Technologien bis hin zu Supplements – wirklich
sinnvoll sind. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:08:25) - Was ist das Fitness-Alter?

(00:13:34) - Fitness-Alter und die Rolle der VO2max

(00:18:46) - Darum lässt dich zu viel Sport schneller altern

(00:25:32) - Wie erkennen wir, wie viel Trainingsreiz gut für uns
ist?

(00:31:44) - Biohacks für mehr Mitochondrien

(00:37:19) - Mikronährstoffe für bessere Performance

(00:44:36) - Laufernährung und Darmgesundheit: Performance vs.
Health?

(00:50:08) - Supplements und Technologien für mehr Leistung

(00:54:13) - Regenerations-Hacks aus der Longevitywelt

(01:02:54) - Top-Empfehlungen einer Longevity-Expertin

Foto: Andrea Gartenbach

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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