Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen,
Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das
wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein
Hype? Sportwissenschaftler Benedikt Meixner erklärt, was
Zone-2-Training tatsächlich bringt, und wo seine Grenzen liegen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zone 2 nicht für alle
Läufer:innen optimal ist, welche Alternativen wissenschaftlich
genauso effektiv (oder sogar besser!) sind und wie du dein
Training sinnvoll kombinierst – von Intervallen bis Rad- und
Schwimmtraining.


(00:01:39)- Intro Ende


(00:03:20) - Studienlage Zone 2-Training: Uneindeutig?


(00:11:41) - Zone 2 und Longevity


(00:16:32) - Missverständnisse rund um Zone 2-Training


(00:18:27) - Lohnt sich Zone 2 für Hobbyläufer:innen?


(00:28:20) - So triffst du deine Zone 2 beim Training


(00:33:21) - Zone 2 vs. Polarisiert: Welche Trainingsansätze sind
am wirksamsten


(00:39:17) - Zone 2 und Verletzungsrisiko


(00:42:29) - Andere Möglichkeiten, den Fettstoffwechsel zu
verbessern


(00:47:14) - Alternative zu Zone 2-Läufen: Radfahren vs.
Schwimmen


(00:59:37) - Effekte von Walking oder zügigem Gehen


(01:05:47) - Tipps für den Trainingsplan


Hier geht's zu Benedikts Research-Profil.


Hier findet ihr die Zone 2-Studie von Benedikt und Billy
Sperlich.


Hier geht's zum IG-Account der Uni Würzburg, Abteilung
Sportwissenschaft.


Foto: Benedikt Meixner


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


️️️


Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren
Werbepartner:innen!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.