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Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner

ACHILLES RUNNING Podcast vor 10 Monaten

mit Benedikt Meixner

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Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen,
Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das
wirklich der heilige Gral des Ausdauertrainings oder nur ein
Hype? Sportwissenschaftler Benedikt Meixner erklärt, was
Zone-2-Training tatsächlich bringt, und wo seine Grenzen liegen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Zone 2 nicht für alle
Läufer:innen optimal ist, welche Alternativen wissenschaftlich
genauso effektiv (oder sogar besser!) sind und wie du dein
Training sinnvoll kombinierst – von Intervallen bis Rad- und
Schwimmtraining.

(00:01:39)- Intro Ende

(00:03:20) - Studienlage Zone 2-Training: Uneindeutig?

(00:11:41) - Zone 2 und Longevity

(00:16:32) - Missverständnisse rund um Zone 2-Training

(00:18:27) - Lohnt sich Zone 2 für Hobbyläufer:innen?

(00:28:20) - So triffst du deine Zone 2 beim Training

(00:33:21) - Zone 2 vs. Polarisiert: Welche Trainingsansätze sind
am wirksamsten

(00:39:17) - Zone 2 und Verletzungsrisiko

(00:42:29) - Andere Möglichkeiten, den Fettstoffwechsel zu
verbessern

(00:47:14) - Alternative zu Zone 2-Läufen: Radfahren vs.
Schwimmen

(00:59:37) - Effekte von Walking oder zügigem Gehen

(01:05:47) - Tipps für den Trainingsplan

Hier geht's zu Benedikts Research-Profil.

Hier findet ihr die Zone 2-Studie von Benedikt und Billy
Sperlich.

Hier geht's zum IG-Account der Uni Würzburg, Abteilung
Sportwissenschaft.

Foto: Benedikt Meixner

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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