Schneller durch neue Trainingsreize - mit Dr. Laura Hottenrott

Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue
Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura
Hottenrott, die als promovierte Sportwissenschaftlerin und
Spitzen-Athletin beide Seiten kennt. Wir klären, warum Variation
der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist und wie man die
Stagnations-Bremse löst. Laura verrät, wie sie ihre
Doppeleinheiten steuert, warum Cross-Training unverzichtbar ist
und von welchen Trainingsreizen sie persönlich kein Fan ist. Du
erfährst nicht nur, welche Trainingsreize die Elite nutzt -
sondern auch, wie auch Hobby-Sportler:innen davon profitieren
können.


(00:01:40) - Intro Ende


(00:06:24) - Sportwissenschaft in Lauras Elite-Training


(00:08:15) - Warum brauchen wir immer wieder neue Trainingsreize?


(00:13:46) - Der verrückteste Trainingsreiz, der bei Laura
funktioniert hat


(00:16:28) - Training mit Vorermüdung: Reiz mit Risiko?


(00:19:34) - Doppelte Einheiten: Wie einsetzen und timen im
Hobbysport?


(00:25:35) - Double Threshold-Einheiten: Darum ist Laura kein Fan


(00:29:46) - Bergläufe & Bergintervalle: Machen sie uns bei
Straßenläufen schneller?


(00:38:50) - Fahrtspiele: Geheimtipp für Breiten- UND
Leistungsläufer:innen


(00:43:16) - Longruns mit Endbeschleunigung: Harter Reiz für mehr
Tempohärte


(00:48:45) - Crosstraining: Welche Sportarten können wir wie und
wann einsetzen?


(00:56:58) - Woher wissen wir, ob ein neuer Trainingsreiz
angeschlagen hat?


(01:01:23) - Zielsetzung ist alles: Bitte nicht zu viele
Trainingsreize gleichzeitig!


Hier findet ihr Laura auf Instagram.


Foto: Dr. Laura Hottenrott


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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