Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue
Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura
Hottenrott, die als promovierte Sportwissenschaftlerin und
Spitzen-Athletin beide Seiten kennt. Wir klären, warum Variation
der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist und wie man die
Stagnations-Bremse löst. Laura verrät, wie sie ihre
Doppeleinheiten steuert, warum Cross-Training unverzichtbar ist
und von welchen Trainingsreizen sie persönlich kein Fan ist. Du
erfährst nicht nur, welche Trainingsreize die Elite nutzt -
sondern auch, wie auch Hobby-Sportler:innen davon profitieren
können.
(00:01:40) - Intro Ende
(00:06:24) - Sportwissenschaft in Lauras Elite-Training
(00:08:15) - Warum brauchen wir immer wieder neue Trainingsreize?
(00:13:46) - Der verrückteste Trainingsreiz, der bei Laura
funktioniert hat
(00:16:28) - Training mit Vorermüdung: Reiz mit Risiko?
(00:19:34) - Doppelte Einheiten: Wie einsetzen und timen im
Hobbysport?
(00:25:35) - Double Threshold-Einheiten: Darum ist Laura kein Fan
(00:29:46) - Bergläufe & Bergintervalle: Machen sie uns bei
Straßenläufen schneller?
(00:38:50) - Fahrtspiele: Geheimtipp für Breiten- UND
Leistungsläufer:innen
(00:43:16) - Longruns mit Endbeschleunigung: Harter Reiz für mehr
Tempohärte
(00:48:45) - Crosstraining: Welche Sportarten können wir wie und
wann einsetzen?
(00:56:58) - Woher wissen wir, ob ein neuer Trainingsreiz
angeschlagen hat?
(01:01:23) - Zielsetzung ist alles: Bitte nicht zu viele
Trainingsreize gleichzeitig!
Hier findet ihr Laura auf Instagram.
Foto: Dr. Laura Hottenrott
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange,
Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone
London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides
Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli,
Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New
Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone
Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO,
WIDIAN, XERJOFF.
Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.
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