Den Spruch "Come Back Stronger" haben die meisten Läufer:innen
schon gehört. Aber machen uns Laufverletzungen wirklich
"stronger" oder schneller? In dieser Folge sprechen wir mit
Performance- und Reha-Expertin Andi Goceva über wiederkehrende
Laufprobleme. Wir klären, welche psychologischen und mechanischen
Fehler deine Belastbarkeit limitieren, warum die Schmerzfreiheit
oft ein Mythos ist und wie du deine Trainingspausen zur
strategischen Stärkung deiner Schwachstellen nutzt.
(00:01:35) - Intro Ende
(00:07:42) - „Come back stronger“: Nur ein Mythos?
(00:11:27) - Die größten Fehler in der Recovery
(00:17:40) - Schmerzen bedeuten nicht immer Verletzung
(00:20:02) - Laufverletzungen, bei denen du sofort mit dem Laufen
aufhören solltest
(00:26:01) - Darum brauchen Sehnenverletzungen ein wenig Schmerz
(00:29:08) - Was tun bei Muskelverletzungen?
(00:32:56) - Chronische Schmerzen: Darum sind sie oft mental
(00:36:24) - 100%-ige Schmerzfreiheit ist ein Mythos
(00:40:39) - Zu viel zu schnell: Der größte Fehler im
Belastungsmanagement
(00:47:27) - Schritte im Reha-Prozess: Laufstil, Kraft &
Dynamik
(00:58:56) - Wir müssen anfangen, anders über Schmerzen zu reden
(01:11:40) - Wann sind wir (wieder) bereit für Wettkämpfe?
(01:17:08) - Die größte Message an alle Athlet:innen und Physios
Hier findet ihr Andi auf Instagram.
Foto: heuserkampf
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange,
Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone
London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides
Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli,
Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New
Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone
Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO,
WIDIAN, XERJOFF.
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