Was macht Läufer:innen unzerstörbar? - mit Dr. Kai Dragowsky

Während andere im Teufelskreis der Wiederverletzung stecken,
fressen manche Läufer:innen Kilometer um Kilometer. Was ist das
Geheimnis dieser "Unverwundbaren"? In dieser Folge sprechen wir
mit Sportmediziner Dr. Kai Dragowsky, um herauszufinden, wie sich
die Unverletzten vom Rest von uns unterscheiden. Wir analysieren,
wie biomechanische Schwachstellen und ein fehlerhaftes
Belastungsmanagement zusammenspielen und welche Rolle der
richtige Laufschuh dabei spielt. Du hörst, wie du deine
individuelle Schwachstelle identifizierst - und welche
spezifischen Präventionsübungen dich "unzerstörbar" machen.


(00:01:47) - Intro Ende


(00:05:27) - Laufwehwehchen vs. Verletzungen in unserer Community


(00:08:34) - Warum sind manche Läufer:innen scheinbar
unverwundbar? (Rund um 9 Videogramm)


(00:14:00) - Was sind die größten Gründe für Laufverletzungen?


(00:18:52) - Muskuläre Schwäche: Der Grund für wiederkehrende
Laufverletzungen (Videogramm rund um 21)


(00:24:01) - Welches Leistungslevel verletzt sich am häufigsten?


(00:28:57) - Körperliche Dysbalancen bei Läufer:innen: Korrektur
durch Schuhe?


(00:32:08) - Sonderfall Carbonschuh


(00:39:42) - Wie wirkt sich unsere Lauftechnik auf unser
Verletzungsrisiko aus?


(00:44:29) - Der Hauptgrund für Verletzungen: Schlechtes
Belastungsmanagement


(00:45:39) - Frauen mit Zyklus regenerieren anders


(00:55:50) - Präventionstipps: Übungen, die alle Runners machen
sollten


(01:02:05) - Verletzungen behandeln: Nicht immer braucht es
ärztliche Hilfe


Foto: Kai Dragowsky


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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