09 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Trailläufer

Im Trailrunning entscheidet Kraft nicht nur darüber, wie gut ihr
bergauf unterwegs seid, sondern auch darüber, wie kontrolliert
ihr bergab lauft. In dieser KRAFT-SPEZIAL-Folge spreche ich mit
Paula von Laufvernarrt darüber, welche
Kraftübungen für Trailläufer wirklich sinnvoll sind – und ob sich
das Krafttraining zu dem von Straßenläufern unterscheidet.


Ihr erfahrt, welche Kraftfähigkeiten im Trailrunning entscheidend
sind, warum exzentrische Belastungen beim Bergablaufen eine
zentrale Rolle spielen und wie gezieltes Krafttraining euch als
Trailläufer langfristig stabiler und belastbarer macht. Paula
erklärt, welche Unterkörper-, Rumpf- und einbeinigen Übungen sich
besonders auszahlen und wie ihr Krafttraining sinnvoll in euer
Lauftraining integrieren könnt.


Diese Folge richtet sich an alle Trailläufer, die im Trailrunning
mehr Kontrolle, Stabilität und Leistungsfähigkeit entwickeln
wollen – egal ob ihr gerade einsteigt oder ambitioniert
trainiert.


Paulas Trainingsangebot:


Hybrid Starter & Performance 1.0

1:1 Coaching






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Höre hier rein: 05 KRAFT SPEZIAL: Plyometrisches Training –
schneller und stabiler durch Sprünge


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