#82 Mindful Performance – Highperformance gesund und nachhaltig, ein Gespräch mit Hanna Tempelhagen

In dieser Folge spreche ich mit Hanna Tempelhagen, Gründerin von
The Mindful Spaces, erfahrene Mindful Performance Coach und
fünffache deutsche Meisterin im Laufsport. Hanna unterstützt
Highperformer dabei, in anspruchsvollen und schnelllebigen
Umfeldern innere Klarheit wiederzufinden – und nachhaltig
leistungsfähig zu bleiben. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage
ein, wie Achtsamkeit, Selbstführung und wissenschaftlich fundiertes
mentales Training helfen können, Leistung und Wohlbefinden
langfristig miteinander zu verbinden.
________________________________________ 1. Vom Leistungsdruck zur
Achtsamkeit – Hannas persönlicher Weg Hanna teilt sehr offen ihre
Geschichte: Aufgewachsen in einem leistungsorientierten Umfeld
wurde Erfolg zur Währung für Anerkennung. Ein körperlicher und
mentaler Zusammenbruch während des Studiums und später in der
Unternehmensberatung brachte sie an einen Wendepunkt. Über
körperorientierte Meditation fand sie zur Achtsamkeit – und
schließlich zu einem MBSR-Kurs, der ihr die neurowissenschaftlichen
Grundlagen hinter Stress, Wahrnehmung und Reiz-Reaktionsmustern
eröffnete. 2. Mindful Performance als Self-Leadership-Konzept Hanna
beschreibt Mindful Performance als die Fähigkeit, sich selbst so zu
führen, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten
bleiben. Dazu gehören: • Bewegung als natürliche Ressource zur
Regulation des Nervensystems • Naturerfahrung, um über Sinnesreize
Stress abzubauen • Charakterstärken bewusst einsetzen, um
Engagement und Wohlbefinden zu steigern • Achtsamkeit &
Selbstmitgefühl für innere Stabilität und freundliche Selbstführung
Dieses Zusammenspiel schafft nachhaltige Resilienz und ein gesundes
Leistungssystem. 3. Achtsamkeit im Unternehmenskontext –
Wissenschaft als Brücke Um Vorbehalte gegenüber „Achtsamkeit“
abzubauen, nutzt Hanna wissenschaftliche Erkenntnisse: Sie zeigt,
wie Achtsamkeit die Aufmerksamkeitssteuerung und Emotionsregulation
verbessert. Führungskräfte lernen, bewusster zu reagieren statt
impulsiv zu agieren. Resilienz definiert sie als „Bounce forward“ –
nicht nur zurückzukommen, sondern aus Herausforderungen gestärkt
hervorzugehen. 4. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP) Neben
Coachings und Teamworkshops bietet Hanna ein achtwöchiges
Online-Training an, das Achtsamkeit mit Stärkenarbeit verbindet
(MBSP). Dieses evidenzbasierte Programm unterstützt Menschen dabei,
ihre Charakterstärken bewusster zu nutzen und ein tieferes
Selbstverständnis zu entwickeln.
________________________________________ Fazit Hanna Tempelhagen
zeigt eindrucksvoll, dass echte Hochleistung nicht durch Härte,
sondern durch Selbstführung, Achtsamkeit und innere Klarheit
entsteht. Mindful Performance verbindet Leistungsfähigkeit mit
Wohlbefinden und eröffnet Führungskräften wie Highperformern Wege,
gesund, wirksam und erfüllt zu bleiben – gerade in herausfordernden
Zeiten. hannatempelhagen.com
https://themindfulspaces.com/de/mindfulness/mbsp-training/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanna-tempelhagen/ Instagram:
https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/