Folge 18 - Raus aus dem Stress – Entspannung für Körper & Seele

In dieser Folge sprechen wir mit Sylvia Jansen-Hübner,
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Reiki-Meisterin und erfahrene
Entspannungsexpertin, über Stress — erkennen, verstehen und sofort
abbauen. Wir alle kennen das: Herz rast, Gedanken drehen sich im
Kreis, Muskeln sind verspannt, Schlaf ist futsch. Aber wie kann man
sofort etwas tun, bevor der Stress körperlich und psychisch
zuschlägt? Sylvia erklärt: • Woran du echten Stress erkennst —
nicht „busy sein“, sondern toxischer Dauerstress. • Körperliche und
mentale Frühwarnzeichen, die die meisten übersehen. • Sofort
umsetzbare Techniken: einfache, klare Atemübungen, die du überall
anwenden kannst — im Auto, im Büro, abends im Bett. • Wie
Achtsamkeit und inneres Bewusstsein helfen, Stressmuster zu
durchbrechen. • Praktische Übungen, die nicht teuer, nicht
kompliziert und keine App nötig sind. • Warum Entspannung kein
Luxus ist, sondern eine Überlebensstrategie für den Alltag. Sylvia
teilt konkrete Tools und kleine Schritte, die jeder sofort
ausprobieren kann, und macht klar, wo schnelle Hilfen aufhören und
professionelle Begleitung beginnt. Wenn du wissen willst, wie du
aus dem Hamsterrad aussteigst, bevor es dich krank macht — dann ist
diese Folge ein Muss.