Klare Ernährung für Männer: Energie, Fokus, Drive

Wir räumen mit Ernährungsmythen auf und zeigen einfache Regeln,
die Energie, Fokus und Schlaf stärken. Mit klaren Basics wie
Hydration, Proteinen, klugen Carbs, guten Fetten und bunten
Pflanzen baust du dir eine Ernährung, die deinen Alltag
trägt.

• Supermarkt-Fallen erkennen und umgehen 
• Hydration sinnvoll planen und Wasserqualität prüfen 
• Proteinquellen wählen und Mengen steuern 
• Ultra-prozessierte „High-Protein“-Produkte meiden 
• Kohlenhydrate timen für Leistung und Schlaf 
• Komplexe Carbs und Meal-Prep nutzen 
• Fette für Hormone, Sättigung und Vitamine einsetzen 
• Regenbogen-Prinzip bei Gemüse und Obst umsetzen 
• 80-20 Ansatz für Genuss ohne Reue 
• Fragen sammeln für kommende Q&A-Folge

Schreibt gerne rein, wenn ihr weitere Fragen habt zum Thema
Schlafen, zum Thema Ernährung. Wenn ihr Fragen habt, schreibt es
gerne in die Kommentare. Ich sammle diese Kommentare und die
Fragen und dann werde ich auch nochmal eine separate Folge
machen, wo ich dann nochmal so eine QA mache für meine
Zuhörer.




Jeden Freitag gibt es eine neue Folge!


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