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Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung Podcast
Abnehmen ohne Verzicht – geht das?!

Abnehmen ohne Verzicht – geht das?!

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung vor 10 Monaten

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15:55

Man liest es immer wieder: "Jetzt abnehmen ohne
Verzicht".

Aber was dran? Wäre doch zu schön, um wahr zu sein, oder?

In dieser Folge spreche ich darüber, was dieses Versprechen mit
uns macht und:

was die Wissenschaft dazu sagt

🫶 wie liebevolles
Gewichtsmanagement wirklich funktioniert

️‍🩹 warum Verzicht ≠ Verlust bedeutet

Wenn du danach merkst, du möchtest tiefer einsteigen und deinen
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Studien, die ich erwähne:

Stoffwechsel & Jojo-Effekt

Dulloo & Montani (2015) – Wie Crashdiäten den Grundumsatz
senken.

DOI: 10.1111/obr.12250

Schlaf & Hungerregulation

Spiegel et al. (2004) – Schlafmangel erhöht Ghrelin und
Hunger.

DOI: 10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008

Bedeutung unverarbeiteter Lebensmittel

Mozaffarian et al. (2018) – Warum unverarbeitete Ernährung so
wirksam ist.

DOI: 10.1136/bmj.k2392