Abnehmen ohne Verzicht – geht das?!

Man liest es immer wieder: "Jetzt abnehmen ohne
Verzicht".


Aber was dran? Wäre doch zu schön, um wahr zu sein, oder?


In dieser Folge spreche ich darüber, was dieses Versprechen mit
uns macht und:


was die Wissenschaft dazu sagt


🫶 wie liebevolles
Gewichtsmanagement wirklich funktioniert


️‍🩹 warum Verzicht ≠ Verlust bedeutet





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 Studien, die ich erwähne:


Stoffwechsel & Jojo-Effekt
Dulloo & Montani (2015) – Wie Crashdiäten den Grundumsatz
senken.
DOI: 10.1111/obr.12250


Schlaf & Hungerregulation
Spiegel et al. (2004) – Schlafmangel erhöht Ghrelin und
Hunger.
DOI: 10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008


Bedeutung unverarbeiteter Lebensmittel
Mozaffarian et al. (2018) – Warum unverarbeitete Ernährung so
wirksam ist.
DOI: 10.1136/bmj.k2392