#49 Warmup & Cooldown

Artgerecht leben vor 8 Monaten

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Nachdem es letztes Mal um die Regeneration ging, besprechen wir
heute weitere wichtige Rahmenbedingungen für ein erfolgreiches
Training. Auch bei den Themen Aufwärmen und Herunterkommen nach
dem Training gibt es unzählige Mythen und sogar die Notwendigkeit
beider Bereiche wird manchmal in Frage gestellt. Natürlich kommt
es mal wieder darauf an – neben Trainingsziel und
Trainingsgestaltung auch auf die Inhalte von einem „guten“ warmup
bzw. cooldown. Pauschal 10 Minuten Stepper vor dem Training und
nur Dehnen oder Foamrolling sind aber sicher für die wenigsten
zielführend.

Timestamps:

00:00      Einleitung

14:35      Allgemeine Grundsätze

25:40     Meine Warmup-Routine

44:43     Dynamik & Plyometrik

59:30     Cooldown

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