#49 Warmup & Cooldown

Nachdem es letztes Mal um die Regeneration ging, besprechen wir
heute weitere wichtige Rahmenbedingungen für ein erfolgreiches
Training. Auch bei den Themen Aufwärmen und Herunterkommen nach
dem Training gibt es unzählige Mythen und sogar die Notwendigkeit
beider Bereiche wird manchmal in Frage gestellt. Natürlich kommt
es mal wieder darauf an – neben Trainingsziel und
Trainingsgestaltung auch auf die Inhalte von einem „guten“ warmup
bzw. cooldown. Pauschal 10 Minuten Stepper vor dem Training und
nur Dehnen oder Foamrolling sind aber sicher für die wenigsten
zielführend.


 


Timestamps:


 


00:00      Einleitung


14:35      Allgemeine Grundsätze


25:40     Meine Warmup-Routine


44:43     Dynamik & Plyometrik


59:30     Cooldown


 


Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt aufAbonnieren!


 


Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Likeund
jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden
Lebensstil in die Welt hinauszutragen.


 


Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar
einenThemenvorschlag?


Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden
Fall eine Rückmeldung:


 


Kooperationspartner:


 


www.icecabin-shop.de – ARTGERECHT10 für 10%
Rabatt


Edubily Proteinpulver– ARTGERECHT5 für 5% Rabatt


 


Instagram