In dieser Episode erfährst du, warum ein CGM (Continuous Glucose
Monitor) weit mehr ist als ein Biohacker-Gadget – nämlich ein
strategisches Performance-Tool für High
Performer.
Du lernst, wie du deinen Blutzucker richtig interpretierst,
welche Muster auf einen entgleisten Stoffwechsel hindeuten, wie
Diabetes wirklich entsteht, was GLP-1-Medikamente leisten können
(und wo ihre Grenzen liegen), und wie du dein Energiemanagement
systematisch optimieren kannst.
Am Ende der Folge weißt du:
️ Wie du dein CGM in einen Energy Transformation Fund
(ETF) verwandelst
️ Welche Muster du für stabile Energie im Alltag erkennen
kannst
️ Wie du Messfehler zuverlässig identifizierst
️ Warum du mit Blutzuckerwerten deine Business-Performance
verbessern kannst
00:00:00 – Intro & Überblick
Warum CGMs, was du in der Episode lernst und warum das Ganze
Business Intelligence für deinen Körper ist.
00:01:21 – CGM im High-Performer-Alltag
Beispiel Marc & die Unternehmensberaterin: Energie-Crash nach
dem Lunch, Jetlag, Stress – und was der CGM zeigt.
00:04:43 – Diabetes & Stoffwechsel verständlich
erklärt
Was ein entgleister Zuckerstoffwechsel ist, Insulinresistenz,
schleichender Verlauf und Folgeerkrankungen.
00:07:40 – Remission & GLP-1
(„Abnehmenspritze“)
Drei Lifestyle-Hebel (Fett, Glukose, Muskeln) plus Chancen und
Risiken von GLP-1-Medikamenten.
00:10:03 – CGM-Werte richtig einordnen
Baselines, Peaks, Rückkehr zum Normalbereich und wann Muster auf
Optimierungsbedarf hinweisen.
00:11:57 – Praxisbeispiel Bowl-Lunch &
Essensreihenfolge
Marc’s Falafel-Bowl, kleine Makronährstoff-Shifts,
Essensreihenfolge, Telleraufbau und Alltagseinflüsse (Schlaf,
Stress, Cortisol, Medikamente).
00:17:28 – Messfehler & Grenzen von
CGMs
Compression Lows, Gewebe-Latenz, Körperzusammensetzung,
Dehydration, Alkohol, Messgenauigkeit und Kalibrierung.
00:20:04 – 14-Tage-CGM-Experiment &
ETF-Impuls
Wie du 14 Tage CGM als Energy Transformation Fund nutzt: Muster
erkennen, Interventionen testen, Zinseszinseffekt für deine
Energie & Fazit mit Ausblick auf weitere KPIs.
Links:
Gesundheitscoach für High Performer – 1:1 Coaching
https://www.gc4hp.de
Online Kurs Müdigkeit verstehen – Energie zurückgewinnen:
https://www.gc4hp.de/ursachen-von-muedigkeit-challange
Blog zum Thema CGMs:
https://www.gc4hp.de/post/blutzucker-sensoren
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.